在漫长的一天之后放松一下，晚上看电视是至关重要的。传统观点认为，如果你想要一个没有噩梦的睡眠，睡前应该避免看恐怖或惊悚片。
然而，一项新的研究发现，看悬疑惊悚片，即使充满了悬念，对睡眠质量几乎没有影响，实际上还能帮助入睡。
弗里堡大学的科学家们在一个专门设计的实验室里招募了50名年轻人，让他们睡前看三集电视。
一半的参与者在Netflix上观看悬疑剧，如《逍遥法外》、《黑色孤儿》、《超感侦查》和《罪人》。
而另一半则被安排观看纪录片《未来之岛》，讲述居住在欧洲大陆海岸附近的社区如何解决能源问题。
科学家通过监测心率和皮质醇水平来追踪压力，并询问志愿者在不同时期的压力感受。
扣人心弦后心跳加速
研究结果显示，虽然看悬疑电视会增加压力，但参与者的睡眠质量没有受到影响，两组之间的总睡眠时间和醒来次数都没有显著差异。
科学家们在发表在《睡眠医学》杂志上的研究报告中写道:“尽管参与者在睡前会被高度唤醒，但与观看中性电视剧相比，他们在观看悬疑剧后会更快入睡。”
数据显示，如果人们看的是结局扣人心弦的惊悚片，他们会在19分13秒后入睡，而对照组则是21分20秒。
研究人员发现，对于没有悬念的剧集，人们在看完悬疑剧后18分51秒就睡着了，而看完纪录片后是18分39秒。
科学家们写道:“客观的睡眠参数，如睡眠效率、总睡眠时间、睡醒时间和REM睡眠的比例，都没有受到我们实验操作的影响。”
“事实上，睡眠开始潜伏期(SOL)显示了相反的结果模式:参与者在看了三个小时悬疑电视剧后，比看了三个小时无悬疑纪录片后更快入睡。”
数据显示，当出现悬念时，一个人的心率和皮质醇水平会飙升，这是压力的一个常见指标。
对于参与者来说，悬疑节目可能更有趣
科学家们补充说:“尽管如此，在观看悬疑电视连续剧后，悬念组的参与者比非悬疑纪录片组入睡更快。”
“因此，我们不得不得出结论，悬疑电视剧(无论有没有悬念)引起的觉醒不会导致健康年轻人的客观或主观睡眠质量受损。”
研究小组说，可能Netflix的悬疑剧对参与者来说更有趣，而纪录片可能会让他们感到无聊，产生沮丧和愤怒的情绪，而这些情绪会影响睡眠。
研究小组在论文中写道:“如果纪录片对受试者来说不有趣或不刺激，它可能会引发那些消极的情绪状态，从而推迟睡眠时间。”
