硅谷千万富翁布莱恩·约翰逊致力于一种不同寻常的生活方式，他声称这种生活方式帮助他延缓衰老过程。
他不仅满足于看起来更年轻，还试图让自己的78个器官恢复活力。
为了实现这一目标，约翰逊先生和一个由30名医生和卫生专业人员组成的团队设计了一个全面的健康计划，绰号为“行动蓝图”。
今年，他可能会花费200万美元，希望拥有18岁孩子的大脑、心脏、肺、肝脏、肾脏、牙齿和皮肤。
饮食
约翰逊遵循严格的素食饮食，一日三餐。
在他的网站上，他分享了一些他最喜欢的食谱，并附上了每一份的卡路里数——芦笋、杏仁和甜菜根沙拉、橘子和茴香沙拉和一个填馅的红薯，每一份都有500卡路里。
约翰逊饮食中的每一种成分都是“基于最佳营养的黄金标准科学证据而有条不紊地精心制作的”。一旦有新的证据出现，它们就会继续被修改。”
他的主食之一是一种深绿色的蔬菜糊，粘稠度与鹰嘴豆泥相似，他称之为“超级蔬菜”。
这种酱是有机蔬菜的混合物，包括西兰花的头和茎、花椰菜、生姜、青柠、蘑菇和大麻籽。
约翰逊在他的网站上补充说，他“最近在这道菜里撒了1汤匙100%黑巧克力”。
约翰逊先生每天要喝1.5升水，还会喝少量的葡萄酒，但这还是把他的牙齿弄脏了。
他还每天喝大约三汤匙特级初榨橄榄油，他说这是健康脂肪的重要来源。
他每天总共摄入1977卡路里。
约翰逊在一段解释自己饮食的视频中说:“我们努力让每一卡路里都完美适合我的身体。”
运动和医疗程序
频繁的日常锻炼是约翰逊所谓的“行动蓝图”的重要组成部分。
他的健身计划包括举重和高强度间歇训练(HIIT)等25种不同的运动。
他每个月还要接受数十次医疗检查，包括验血、核磁共振、超声波和结肠镜检查。
他的医疗团队由29岁的再生医学专家奥利弗·佐尔曼(Oliver Zolman)博士领导，通过进行各种检查来衡量他的进展，并追踪他的身体状况如何改善。
详尽的护肤程序也是约翰逊护肤计划中不可或缺的一部分。
他使用几种活性面霜和精华液、矿物质防晒霜和Cerave身体霜。
每周他都要接受全身强脉冲光治疗(IPL)，据约翰逊说，这种治疗可以逆转真皮层胶原蛋白的流失。为了让皮肤恢复活力，去除疤痕和皱纹，他接受了全身激光治疗以及涉及微脉冲激光和全身led的治疗。
他还在脸上注射脂肪，试图建立他所谓的“脂肪支架”，然后产生“年轻人的脂肪细胞”，让他看起来更年轻。
早上，约翰逊会冥想并接受光疗，这是一种有时被推荐用于治疗季节性情绪障碍的疗法。这需要坐在一盏特殊的高强度灯旁，模拟冬季错过的阳光。
补充
约翰逊和他的专家们已经确定了这位千万富翁将其纳入自己的抗衰老方案中的一系列补品。
他的健身前饮料被他称为“绿色巨人”，含有多种补充剂，包括亚精胺、小球藻粉、肌酸和肉桂。
这款饮料看起来每天都有点不同，因为特定的工作日需要不同的配料。根据他在2021年录制的一段Youtube视频，周六他会在混合物中加入液态碘。
睡前两小时，他会戴上护目镜，阻挡蓝光，以改善睡眠。他还会在睡前服用褪黑素。
他一个人睡在一间黑漆漆的房间里，睡在温控床垫上，晚上8点半睡觉前有一个小时的放松时间。
