一项新研究发现，为了在第二天考试前最后一刻临时抱佛脚而熬夜复习的学生至少应该保证几个小时的睡眠。
数据显示，熬夜或熬夜不睡觉会让你的大脑看起来和工作起来像老了两岁。
然而，科学家们说，只睡三个小时就足以让它看起来正常。
众所周知，随着年龄的增长，大脑的形状和外观会发生变化，但科学家们此前从未评估过睡眠不足对大脑外观的影响。
这项新研究使用了134名健康志愿者的数据，这些志愿者曾参加过以睡眠剥夺为中心的各种其他研究。
科学家们使用人工智能算法通过扫描来猜测大脑的年龄，然后将其与不同程度的睡眠剥夺后的大脑年龄进行比较。研究发现，如果一个人超过24小时不睡觉，他的大脑就会衰老。
科学家们在发表在《JNeurosci》杂志上的研究中写道:“通过三个完全睡眠剥夺(超过24小时的长期清醒)的数据集，我们一致观察到，完全睡眠剥夺会使大脑年龄增加一到两年。”
无长期影响
然而，德国国家研究机构Forschungszentrum Jülich的科学家们发现，一夜的恢复性睡眠可以逆转通宵导致的所有衰老迹象，这表明熬夜并没有长期影响。
虽然一整晚不睡觉在短期内对大脑有害，但即使是几个小时的睡眠也有助于避免大脑畸形。
例如，一晚只睡三小时，或五晚只睡五小时，都不会对大脑产生负面影响。
该论文指出:“聚合的研究结果表明，急性完全睡眠不足会使年轻参与者的大脑形态朝着衰老方向变化，而这些变化可以通过恢复性睡眠来逆转。”
此前研究发现，睡眠不足会对多种认知功能产生负面影响，包括决策能力差和记忆力下降。它也与坏情绪和易怒有关。
