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如何在60多岁时阻止痴呆症的发生

放大字体  缩小字体 2025-02-01 07:54  浏览次数:0

最新研究表明,成年后保持活跃有助于预防痴呆症,甚至在60多岁时进行锻炼也比什么都不做要好。

一项长期研究发现,随着年龄增长而锻炼的人,比那些只锻炼较短时间就放弃的人,更有可能拥有良好的大脑健康。

这项研究由伦敦大学学院的一个团队领导,研究了1417人(其中53%是女性)的数据,这些人填写了关于他们做了多少运动的调查问卷。

这项调查在成年期间进行了五次,分别在36岁、43岁、53岁、60-64岁和69岁之间进行。

该问题询问受访者在过去四周内是否参加过羽毛球、游泳、跳舞、足球或快走30分钟或以上的“运动和剧烈的休闲活动”。

如果人们说是,他们会被问及每个月做这些活动的频率。

然后,人们被分为不运动(一个月内没有体育活动)、适度运动(每月1 - 4次)和最活跃(每月5次或更多)。

测试在69岁时进行

认知测试、处理速度和记忆力测试都是在人们69岁时进行的。

研究发现,在所有五项独立调查中,每月至少进行一到四次体育锻炼的人在测试中表现最好。

这种影响比那些在至少一个调查期间经常锻炼(每月超过五次)的人更大,但他们不一定在生命的多个阶段都保持这种状态。

作者得出结论:“在成年期的任何时候都保持身体活跃,与69岁时更高的认知表现和言语记忆得分有关。

“值得注意的是,所有成年人的效应量都是相似的,对于那些中度或最活跃的人来说,这表明在成年期的任何时候进行体育活动,即使每月只参加一次,也与更高的认知能力有关。”

即使是轻微的运动也是有益的

该研究的主要作者莎拉-内奥米·詹姆斯博士说:“我们的研究表明,在成人生活的任何时候,任何业余时间的体育活动都对认知有积极的影响。”

“即使是在每月一到四次的轻度活动中,情况似乎也是如此。

“更重要的是,那些以前从未运动过,在60多岁时开始运动的人,似乎也比那些从不运动的人有更好的认知功能。”

“那些一生都保持体育锻炼的人,其认知能力的影响最大。”

这项发表在《神经病学、神经外科和精神病学杂志》上的研究发现,运动和大脑健康之间的一些联系可以用教育、童年成就和社会经济背景来解释,尽管即使考虑到这些因素,运动和大脑健康之间的影响仍然很显著。

英国阿尔茨海默氏症研究中心的政策负责人苏珊·米切尔博士说:“这项由英国阿尔茨海默氏症研究中心联合资助的大型研究持续了30多年,表明什么时候开始运动都不晚,而且在我们的一生中尝试并保持这种运动是多么重要。”