如果你曾经浏览过社交媒体上的帖子，当你看到一个朋友在他们美丽的房子前摆姿势或在豪华的度假胜地享受时，你会嫉妒不已，那么你就会明白想要别人拥有的东西是多么容易。经济上的嫉妒是真实存在的，有时甚至是丑陋的。
“财务嫉妒是绝对正常的。这是人类状况的一部分，”伊冯·汉普顿(Yvonne Hampton)说。她拥有个人理财规划博士学位，在密苏里州堪萨斯城地区经营一家金融治疗诊所。
她补充说，这并不一定是件坏事。“这是一个机会，让我们更深入地挖掘自己为什么会有这种感觉，这样我们就能克服它，在自己的生活中变得更快乐。”
如果你想知道如何将所谓的嫉妒转化为生活中的积极力量，这里有五个步骤。
1. 放下羞愧
南达科塔州拉皮德城的注册金融治疗师和注册理财规划师里克·卡勒说:“只要承认:‘是的，我感到嫉妒。’就能取得很大进展。”“对自己要有同情心，”他补充道。
然后，你可以更容易地转向具体步骤，帮助你实现你的财务目标，无论是偿还债务，储蓄首付或建立一个紧急基金，以获得更大的财务安全。
2. 明确你的诱因
汉普顿说，与杰夫·贝佐斯或奥普拉·温弗瑞这样的超级富豪相比，人们更有可能嫉妒自己的同龄人。“这些感觉是一个信号:如果你嫉妒邻居买了新车，那是什么感觉?”
也许这根源于想赚更多的钱或用不同的方式花钱。一旦你找到了这种感觉的原因，那么你就可以解决它，并在你自己的生活中做出改变。
汉普顿说:“它能让我们洞察到自己真正想要的是什么。”如果你真的想买车，那么你可以给自己设定一个储蓄目标，开始每个月都存钱。
3.把嫉妒当作动力，而不是诋毁
《嫉妒治疗》一书的作者、威尔康奈尔医学院精神病学临床心理学教授罗伯特·莱希说，某些形式的嫉妒可能是有帮助的。他指出，在等级统治的文化中，嫉妒是显而易见的，包括像狗这样的动物，甚至在蹒跚学步的人类身上。从最积极的角度来看，嫉妒可以让我们从别人的成功中学习，并将经验应用到自己的生活中。
但它也有阴暗的一面，会激起自卑感和不安全感。历史学家、社会学家、《成功生活的艺术》(The Art of a Successful life)一书作者莱纳·齐特尔曼(Rainer Zitelmann)在德国柏林的家中通过电子邮件表示，嫉妒会导致自我伤害，比如培养对富人的仇恨情绪，这会耗尽你在生活和追求上的精力。
齐特尔曼警告说，不加抑制的嫉妒很容易产生破坏性。他写道:“无论何时，你都应该承认嫉妒，因为嫉妒的人最终只会伤害自己。”
4. 认识到你没有看到的东西
汉普顿指出，当你看到朋友的社交媒体帖子时，你的第一反应可能是嫉妒，但他们的真实情况可能比照片所显示的要复杂得多。
“我们不知道整个故事。你不知道他们为那所房子存了多久的钱，不知道他们为之付出了多少努力，也不知道他们的父母是否为此买单。也许他们在凌晨3点尖叫着要还房贷，”她说。
人们很容易嫉妒那些只展示生活亮点、没有任何幕后挣扎的人。
“在我做金融治疗的所有时间里，我从来没有遇到过一个人觉得他们拥有一切。我们都在处理一些事情。即使你处于高收入阶层，也仍然面临挑战，而且这是通胀压力带来的挑战时期，”汉普顿说。
5. 想想你真正快乐的是什么
莱希建议用一个思维练习来抵消物质嫉妒:“想象一切都被拿走了，”他说，包括你所有的财产。你一次只能得到一件东西，但前提是你能证明你很欣赏它。他说，这一过程阐明了你的价值观。“你可以看到，你有很多不同的满足感和目标来源。”
在Leahy的最后一个建议中:回想一下你生活中真正满足的经历。这可能就像和朋友坐在湖边一样简单——也许不是一个值得在instagram上分享的时刻，但却是一个更有意义的时刻。
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金伯利·帕尔默是NerdWallet的个人理财专家，也是《聪明妈妈，有钱妈妈》一书的作者。电子邮件:kpalmer@nerdwallet.com。Twitter: @KimberlyPalmer。
