晚上睡个好觉很重要。但你到底需要多少睡眠呢?最近，美国心脏协会将睡眠添加到改善和维护心脏健康的清单中。
梅奥诊所的心脏病专家里吉斯·费尔南德斯博士解释了人们需要多少小时的睡眠才能保持最佳的心脏健康。
说到睡眠，数量和质量同样重要。
费尔南德斯说:“研究表明，如果你每天睡眠不足7小时，你患心血管疾病、心脏病或中风的风险就更高。”
睡眠最近被列入了美国心脏协会的生活必需品8项，其他几项还包括保持健康体重、不吸烟、保持体育锻炼、健康饮食、控制血压、胆固醇和血糖。
费尔南德斯说，心脏需要一个理想的小时数。
费尔南德斯说:“最佳时间是8个小时，最少7个小时，最多9个小时，但最佳时间是8个小时。”
这意味着8小时的高质量睡眠。
费尔南德斯建议说:“你必须关掉电视和手机，让房间保持凉爽和黑暗，避免饮酒。”
许多人偶尔会失眠。
然而，如果你经历持续的睡眠问题，这可能与可治疗的睡眠障碍有关，如失眠或睡眠呼吸暂停。一定要和你的医疗团队合作。
治疗可以缓解你的症状，可能有助于预防心脏问题和其他并发症。
