音乐需要13分钟来“释放悲伤”，但要9分钟才能让你快乐。
研究人员表示，他们已经发现了一个人需要听多长时间的音乐才能体验到治疗效果。
他们通过让世界各地的7581人听不同类型的音乐，来研究他们需要多长时间才能体验到特定的情绪变化，从而得出结论，认为存在一个“共同剂量”。
“音乐即药物”研究的参与者没有得到音乐，而是被要求根据他们测试的流派选择自己的音乐。
英国声音治疗学会的研究发现，快乐是最快获得的情绪，只需9分钟。要想感到快乐，你应该选择“节奏强劲、节奏快、歌词欢快”的音乐。
研究人员解释说，在听了振奋人心的音乐后，65%的测试对象报告说他们更快乐，笑得更多，89%的人精力更充沛，82%的人感觉自己更能控制自己的生活，所有这些都“对他们更积极地对待他人产生了冲击效应”。
帮助放松
放松所需的最佳聆听时间是13分钟，音乐应该是节奏缓慢、旋律简单、没有歌词的。据报道，79%的听众的肌肉紧张程度有所下降，84%的人认为消极思想开始消失。平静和满足的感觉也被记录了下来，同时睡眠质量也有所提高。
为了集中注意力，13分钟也是一个神奇的数字。虽然很少有人会为了集中注意力而听音乐，但如果找到了合适的旋律，91%的人会觉得自己在工作中得到了帮助。测试对象报告说，他们的“头脑变得更清晰，他们能更好地完成工作”，89%的人说做决定变得更容易了。
对于那些通过音乐来释放悲伤的人来说，13分钟也是最佳选择。为此，重要的是选择与你能联系起来的抒情内容的音乐。
这项研究是由成立于2000年的英国声音与治疗学会(British Academy of Sound and Therapy)进行的，该学会开设了声音治疗领域的培训课程，并“为英国和海外的声音治疗制定了标准”。
研究中的常见模式
英国声音治疗学会的创始人莱兹·库珀解释说，尽管人们对音乐和情绪的体验是主观的，但在整个研究中都发现了共同的模式。
她说:“我们在学院所做的很多工作都倾向于研究音乐如何影响脑电波、心率、血压和应激反应。这些都是可以衡量的。
如果你有足够大的样本量，主观数据仍然是科学的。所以我们认为这项研究是科学的。
“对我们来说，进行跨文化研究很重要，因为我们想看看音乐是如何影响人们的精神、情感和身体的，无论他们身在世界的哪个角落。
“音乐确实是超越国界的。”
