3月初，在拉卡玛斯公园，一个阴雨绵绵的下午，以迪伦·亚历山大笔名写作的迪伦·科勒正在和他的两个大孩子练习“动物流动”。三人一起笑着，假装成熊、螃蟹和任何能想到的动物。
积极地和他的小家伙们玩耍是亚历山大最喜欢的活动之一。他不仅认为这是做一个好爸爸的一部分，也是他关注自己身心健康的方式之一。
“我们幸运。有孩子意味着我们应该活跃起来，”亚历山大说。
亚历山大最近出版了《如何减掉爸爸的身材:同时改善心理健康并与你的孩子建立联系》，这是一本简明的自助书，在亚马逊上有售，售价9.99美元。
这本100页的书为爸爸们(或任何父母)提供了如何在平衡育儿混乱的同时获得更健康的生活方式的建议。
亚历山大说:“最重要的是弄清楚如何将家庭时间与健康的目标结合起来。”
提示
迪伦·亚历山大的《如何减掉爸爸的身材:同时改善心理健康和与孩子的关系》中的建议:
- 让你的血液流动起来。锻炼并不一定意味着一小时的跑步。亚历山大最喜欢的保持活跃的方式之一就是和他的孩子们一起玩。这可以是睡前的舞会，在公园里玩捉人游戏，或者一起练习瑜伽。
- 保持水分。亚历山大每次给这三个孩子斟酒的时候都会喝一两杯水。他发现这是保证一天中充足水分的最好方法。
- 找一个好的支持系统。就身心健康目标而言，对自己负责的最好方法就是实践伙伴制度。无论是和朋友还是伴侣联系，只要有人分享你的目标并与之联系。
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在TikTok和Instagram上找到亚历山大:@how2losethedadbod。
2018年，亚历山大和他的妻子约娜·托切特有了他们的第一个孩子桑尼。当时，他们三人住在旧金山湾区。2020年，一家人搬到了卡马斯，现在亚历山大是三个孩子的全职爸爸:4岁的桑尼;故事,3;鲍伊，5个月。
托切特是旧金山的一名制作设计师，经常出差。在照顾孩子的同时，亚历山大会优先考虑孩子们的身心健康。
因此，《如何减掉爸爸肚》一书诞生了，书中充满了如何保持身材并在这个过程中与孩子建立联系的建议和技巧。
亚历山大的妻子开玩笑说，虽然亚历山大写这本书只花了几个月的时间，但这项研究却花了5年半的时间。
托切特说:“他的研究主要是关于他如何成为一个父亲。”
她帮助他校对、编辑，让他独处几小时写作。
作为一个家庭，亚历山大和托切特都努力将健康的生活方式融入他们的日常生活中，并在这个过程中教育他们的孩子。对他们来说，这意味着喝水、均衡饮食和锻炼。
在他的书中，亚历山大描述了这些价值观在实践中的样子。每次他的孩子们喝到一杯水，他就会喝下一两杯。他通过和孩子们玩耍、跳舞和徒步旅行来锻炼身体。他和孩子们一起做有趣的饭菜，练习他自己的间歇性禁食。
亚历山大说:“(这本书)解释了如何在忙着照顾一群孩子的时候照顾好自己。”“我希望任何读到它的人都能受到鼓舞，迈出多米诺骨牌的第一步。”
