一项研究发现，晚上快速入睡并一直睡到早上比你打盹的小时数更重要。
两者都与改善健康和幸福有关，但很少有研究对两者的好处进行比较和对比。
现在，科学家们认为质量确实比数量更重要。
查尔斯大学和捷克科学院的研究人员在三年的时间里跟踪调查了捷克共和国的4000多人，成年人分别在2018年、2019年和2020年接受了调查。
生活质量由五个参数来衡量——生活满意度、幸福感、幸福感、主观健康状况和工作压力。
“更好的睡眠意味着更好的生活质量，”科学家们在发表在《公共科学图书馆·综合》上的研究中写道。
“虽然我们什么时候睡觉、睡多长时间很重要，但无论睡眠时间和长度如何，睡眠质量好的人也有更好的生活质量。”
“研究表明，除了极端情况外，工作日和休息日的睡眠时间以及睡眠习惯的差异，对生活质量的影响不如晚上睡个好觉重要。”
有益的影响
该团队还研究了“社交时差”，即社交引导的睡眠模式和生物睡眠节奏不匹配。
就像正常的时差反应一样，社交时差反应是由于人体在工作和社交生活与生物钟或昼夜节律相冲突的时间表上相互冲突的结果。
当人们在周末比工作日晚睡晚起时，也会发生这种情况。
该研究的主要作者、博士生Michaela Kudrnacova女士告诉《每日电讯报》说:“我们的研究结果表明，在三个衡量睡眠质量的方面中，睡眠质量对生活质量最重要。”
“然而，这并不意味着睡眠时间一点都不重要。它也很重要，但与质量相比程度较低。”
利物浦约翰摩尔斯大学的尼尔·沃尔什教授没有参与这项研究，他说这些发现“表明自我报告的睡眠质量和生活质量之间有很强的关系”。
他补充说:“越来越多的科学研究表明，良好的睡眠质量对健康的重要性，成年人每晚7到8小时的统一睡眠时间并不一定适用于每个人，个人的睡眠需求也很重要。”
“需要进行研究来解决这些发现是相关性的局限性——尚不清楚低质量的睡眠是否会降低生活质量，或者低质量的生活是否会导致低质量的睡眠。
“此外，研究需要在更大的人群中进行，在更长的时间框架内进行，最好是对睡眠和临床健康结果进行更客观的测量。
“这项研究中的测量是自我报告的。尽管如此，这些新发现支持了改善睡眠质量可能对临床健康结果产生有益影响的建议。”
睡眠的重要性越来越明显，研究揭示了它在一定程度上改善了生活。
哈佛大学(Harvard)上个月发表的一项研究发现，有规律的安稳睡眠可能会让男性寿命延长近五年，让女性寿命延长两年以上。
研究人员查看了超过17万人的数据，发现那些享受优质睡眠的人寿命最长。
该研究还表明，任何原因导致的死亡中，有8%可归因于睡眠不良。
受益最大的人每晚睡7到8个小时，入睡没有困难，也没有保持睡眠的困难。他们也没有使用任何睡眠药物，并报告说每周至少有五天醒来时感觉休息得很好。
在报告所有这五种高质量睡眠指标都达到的人群中，男性的预期寿命比那些没有或只有这五种指标之一的人长4.7年，女性的预期寿命长2.4年。
