你可能认为你已经知道每天压力对你的身体有什么影响。现在谁没有压力呢?科林·巴托博士说，这种感觉会导致“脑雾、消化问题、情绪问题、发病率增加以及许多其他问题”。费城的心理治疗师和行为专家史蒂文·罗森伯格博士说:“每个人都有压力，生活在变化，但这些都会在未来的某个时候过去，生活将恢复正常。”在那之前，继续读下去，了解更多关于压力是如何对你的身体造成严重破坏的，以及为什么保持紧张是如此重要。
压力会导致睡眠问题
“压力会对睡眠产生深远的影响。值得注意的是，压力会加剧失眠症状，扰乱一个人入睡或整晚保持睡眠的能力，”密歇根州立大学的金伯利·芬恩在接受MSUToday采访时表示。“还有证据表明，压力会影响睡眠质量，使人更有可能处于较浅的睡眠阶段。睡眠不足会直接损害健康和免疫功能，”芬恩说。
压力会导致肌肉紧张
巴托博士说:“当我们处于压力状态时，我们会感到肌肉紧张和酸痛。”因为压力会导致你的肌肉收紧，它会使这些肌肉拉伤，导致慢性疼痛。
压力会导致头痛
压力引起的肌肉收紧也会引起头痛。“让人头疼的不仅仅是悲剧事件。大多数时候，是每天的轻微压力引发了疼痛，”Northview Medical的专家说。这些专家说，压力性头痛可能是由“苛刻的工作环境、人际关系问题、失业和经济问题、童年创伤和虐待、焦虑症、睡眠不足、旅行和新的日常生活方式”引起的。
压力会导致胃部疾病
“当你焦虑时，你身体释放的一些激素和化学物质会进入你的消化道，在那里它们会干扰消化，”LCSW的肯·古德曼告诉美国焦虑和抑郁协会。
古德曼说，与压力相关的肠道问题可能包括“消化不良、胃痉挛、腹泻、便秘、食欲不振、非正常饥饿、恶心、肠易激综合征(IBS)和消化性溃疡”。
压力会导致高血压
巴托博士说:“当我们的交感神经系统上升时，持续的压力会导致神经系统转变为我们所说的‘战斗或逃跑反应’。在这种压力反应中，我们的血压会升高，心率会加快，流向肠道的血液会减少，甚至流向大脑的血液也会出现问题。”
压力会导致不健康的饮食习惯
“我们对短期压力的反应是肾上腺素激增，引发战斗或逃跑反应。如果压力持续存在，那么身体就会释放皮质醇，”注册营养师、博士、NASM-CNC的合著者Michelle Zive说。“这种激素能增加食欲和动力，包括吃东西的动力。在此期间，我们会被高脂肪、高糖或两者兼而有之的食物所吸引，从而导致体重增加。”
压力会导致心率加快
金伯利·芬恩说:“无论是清醒时还是睡眠时，压力都对心血管功能有严重影响。”“处于高水平压力下的人在清醒和睡眠时往往心率较高，而在睡眠时心率变异性较低。”心率升高是需要注意的。美国心脏协会表示:“脉搏频率和规律性的变化可能意味着心脏疾病或其他需要治疗的疾病。”
加州贝克斯菲尔德的婚姻家庭治疗师雅各布·昆兹说:“有时候，艰难的日子会让你的思绪回到过去，也会让你飞向未来——选择你的毒药。”“正念是一种试图在这个过程上踩刹车，让事情慢下来的技术。这可以通过每天花几分钟时间来关注当下正在发生的事情来实现，这样你就不必再进行时间旅行了。”所以试试吧，用这25种行之有效的方法让今天变得更好，立刻缓解你的压力。
