隔离期间体重增加是真实的，避免体重增加的努力也是真实的。事实上，11月初举行的肥胖协会第38届年会几乎完全集中讨论了居家令对肥胖患者的影响(这可能会让COVID-19变得更加危险)。但在那次会议上提出的一项研究提出了一个重要的问题，这个问题肯定值得更多的关注。
那些在大流行开始前试图减肥的人呢?还是那些加入了隔离区俱乐部想退出的人?他们的减肥效果如何?
显然，不太好。足足有69.6%的人难以实现他们的减肥目标。那么，原因是什么呢?继续读下去，当你在烹饪的时候，考虑采用这21个最健康的烹饪技巧:
你只是比以前多吃了一点点
研究表明，每天定期摄入10到50卡路里的热量会不利于你的减肥目标。让我们面对现实吧，即使在最好的情况下，每天也很容易多摄入10到50卡路里。像这样的情况肯定不是最好的，它们与食物摄入量的增加有关，尤其是高脂肪、高能量的餐间零食。
那么，该怎么办呢?医学博士Leann Poston医生建议锻炼她所谓的“饮食正念”，把你一天中吃的所有东西都拍下来。哦，如果听起来很可怕呢?那你可能真的需要这么做。
2公司控制欲望不是你的强项
并不是每个生活在封锁区的人都会发现自己在为体重而挣扎。但是为什么呢?最近的一项研究表明，有些人天生就能更好(或更差)地控制在压力环境下出现的渴望。这项研究背后的科学家指出遗传易感性是一个因素。运动脊椎按摩师亚历克斯·陶伯格认为，这种差异可能具体取决于我们对压力激素皮质醇的反应，皮质醇会减缓我们的新陈代谢，同时也会让我们渴望安慰性的食物。
囤货和无聊是一个危险的组合
食品杂货囤积，也被称为“囤积”，在大流行期间有一定的意义。问题是，周围有很多食物会导致暴饮暴食。自然健康专家、《振动治疗》(Vibrational Healing)一书的作者贾雅·贾雅·米拉(Jaya Jaya Myra)表示，与封锁有关的无聊只会放大问题，因为它会导致无意识的进食。
针灸师Tom Ingegno博士提供了一些简单的技巧来避免“无聊的放牧”，同时保持厨房里的食物充足:
坚持有规律的作息时间，包括安排吃饭时间。-把自我照顾纳入你的日常生活，包括冥想、洗热水澡或一个你可以在家享受的爱好。-吃完后再去购物，并严格遵守购物清单。
不要错过这11个有科学依据的正念饮食技巧。
你看太多电视了
我们都知道，疫情期间刷剧人数增加了。最近的一项研究表明，对于已经患有肥胖症的人来说，这种增长甚至更大。虽然刷剧很诱人，也可以理解我们可能想利用一些新空闲时间来了解一点文化，但每天花几个小时来促进久坐的生活方式，布列塔尼·罗伯斯医学博士说，她是一名妇产科医生，也是一名持证私人教练。
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你无法获得健康的食物
随着某些食品供应的减少，某些食品的价格飞涨，缺乏获得健康食品的途径是一个严重的问题
Ingegno博士告诉我们，吃这个，不要吃那个!这就是为什么它更im
提前计划饮食比以往任何时候都重要。按照这些建议，在疫情期间明智地购物，选择可以作为剩菜的食物，以及同伴
为了打发无聊时光，你可以学着用手头的食物做最健康的饭菜。
你喝得更多了
自疫情爆发以来，饮酒量上升，饮酒已被证明会影响减肥。相反，减少饮酒可以消除你可能正在经历的一些渴望。此外，过度饮酒可能会导致或恶化现有的心理健康问题，如焦虑，这已被证明使减肥更加困难。
下面是另外25件你可能从未意识到会影响你减肥能力的事情。
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