艾玛·埃尔南今年秋天非常火!在最近的一条社交媒体上，这位夕阳美女穿着白色泳衣在泳池前摆拍，展示了她令人难以置信的身材。“九月:最近的生活，”她在Instagram上与210多万粉丝分享了这条帖子。真人秀明星兼房地产经纪人是如何保持身材的?继续阅读艾玛·埃尔南保持身材的6种方法，以及证明它们有效的照片——为了自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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1她洗澡
尽管艾玛的生活非常忙碌，但她还是把自我照顾放在首位。她放松、放松和进行一些急需的自我护理的方法之一?泡个热水澡，放个播客。“我喜欢把浴缸装满水，戴上口罩，听关于其他女企业家的播客，”她告诉E!
2她吃一种植物sed的饮食
艾玛是素食主义者。她对植物性饮食充满热情，以至于她拥有自己的素食食品公司。“我是一个超级美食爱好者，我在食品行业长大，所以在2018年我创办了自己的食品公司Emma Leigh & Co.。我生产素食和素食冷冻健康食品，包括我著名的肉馅卷饼，我绝对离不开它!”我的食品可以在QVC和不同的杂货店买到，很快就会在好市多买到!”
3她补水
艾玛优先补水。“我的生活很忙，我每天都喝很多水，”她告诉E!她没有喝白开水，而是加了一些黄腐酸滴进去。“我最喜欢的水是Blk。水。我还带着Blk。滴在我的钱包里，这样我就可以把它加到咖啡和冰沙里，以确保我获得所需的所有矿物质，”她说。美国国家科学、工程和医学科学院建议，男性每天饮用约15.5杯(3.7升)液体，女性约11.5杯(2.7升)液体。
4徒步旅行
艾玛喜欢徒步旅行。她告诉《女性健康》杂志说:“出去走走对身心都有好处。”她还透露自己每天徒步5英里。“你的臀肌得到了很好的锻炼。”根据国家公园管理局的说法，“徒步旅行是锻炼身体的最佳方式之一。无论你走的是哪种类型的路线，徒步旅行都是一种很棒的全身锻炼——从头到脚，以及中间的一切。”定期远足有助于强健肌肉和骨骼，改善平衡感，改善心脏健康，降低某些呼吸系统疾病的风险。根据斯坦福大学的一项研究，它还对心理健康有很多好处。
她做普拉提和瑜伽
艾玛也是瑜伽和普拉提的爱好者。研究发现，普拉提练习的目的是增加肌肉力量，耐力和灵活性，并改善姿势和平衡。而且，美国骨科协会透露，几乎所有100种不同类型或流派的瑜伽都包括呼吸练习、冥想和伸展和弯曲各种肌肉群的姿势(有时称为体式或姿势)。“瑜伽中的放松技巧可以减轻慢性疼痛，比如腰痛、关节炎、头痛和腕管综合症，”加州好莱坞的认证骨科家庭医生、认证昆达利尼瑜伽教练娜塔莉·内维斯(Natalie Nevins)向他们解释道。“瑜伽还可以降低血压，减少失眠。
6她自己做饭
艾玛自己做饭。除了确保她吃得超级健康，她解释说这也能促进她的心理健康。“做饭对我来说是一种治疗，”艾玛告诉《妇女健康》杂志。“我喜欢创新，我从不按照食谱行事。它能集中我的注意力。”
