莫林·布朗基斯科是最大牌的女性健身巨星之一。她参加了很多比赛，比如泳衣健身比赛。本周她赢得了比基尼奥林匹亚。在她发布的一张活动照片中，她穿着粉红色的泳衣，展示了她匀称的身体。她配文道:“@冬奥会2022预审结束了!排名前四的宝贝!!我非常感激和高兴能代表所有的矮人们和亚洲社区。一切皆有可能。感谢大家的爱和支持。”她后来成为了第一名。她是怎么保持这么健康的?继续往下读，看看莫林·布朗基斯科保持身材的5种方法，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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她在淡季健身
对于布朗基斯科来说，锻炼是一整年的事情。即使她不参加比赛。她在Instagram上发布的健身视频中透露，她会在淡季健身。在视频中，布朗基斯科正在做单臂二头肌下拉和弯曲动作。她配文道:“淡季精益正式开始。比我的舞台体重高10公斤!我感觉很好，休息好了!力量和泵正在恢复!”
她做有氧运动
布朗基斯科做了很多不同类型的训练。她喜欢做的一件事是有氧运动。在她发布在Instagram上的这张照片中，她在标题中透露，她在健身房做了很多有氧运动。她写道:“有氧运动。锻炼。桑拿室。下一站有氧运动!还有9天!”
有氧运动是任何一种提高心率和呼吸频率的体育活动。它是健康生活方式的重要组成部分，因为它可以帮助改善心血管健康，降低心脏病和其他慢性疾病的风险，并促进减肥。下面是一些有氧运动的例子:
- 走步行是一种简单易行的有氧运动，几乎可以在任何地方进行e.为了获得最大的益处，目标是在一周的大多数日子里以中等强度的散步至少30分钟。
- 慢跑:慢跑是一种高强度的有氧运动，可以帮助改善心血管健康，燃烧更多的卡路里。开始时，可以尝试短时间的慢跑，当你感觉更舒服时，逐渐增加距离。
- 骑自行车骑自行车是另一种很好的有氧运动形式，可以在室外或室内进行连自行车。这是一种低强度的选择，比跑步等活动更容易锻炼关节。
- 游泳游泳是一种很好的有氧运动，它能锻炼全身，对关节也很方便。对于受伤或受伤的人来说，这是一个很好的选择尼克疼痛，因为水提供了浮力和支撑。
- 团体健身课程:团体健身课程，比如动感单车课、尊巴舞或自由搏击，是一种有趣又社交的有氧运动方式。许多健身房和社区中心提供各种各样的课程，以满足不同的健身水平。
重要的是要记住慢慢开始，随着你变得更健康，逐渐增加有氧运动的强度。在开始任何新的锻炼计划之前，咨询专业医疗保健人员也是一个好主意，特别是如果你有任何潜在的健康问题。
3女性负重训练
布朗基斯科喜欢做的另一种锻炼是重量训练。在她在Instagram上发布的大部分健身视频中，可以看到她做了很多不同的举重和力量训练。在这段视频中，可以看到布朗基斯科在做哑铃深蹲、硬举和腿筋卷曲等运动。她的标题是:“当天才不努力工作时，努力工作就会打败天才。”
4她锻炼她的背部
布朗基斯科做了很多练习来帮助她的背部。她在Instagram上分享了很多她在健身房的日子。在这段视频中，她正在做坐姿二头肌卷发。她的标题是:“挤在后面的座位上。还有16天。“df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec
她不找借口
布朗基斯科有很强的职业道德。她做的一件事是，避免为不锻炼找借口。她在这段Instagram视频的标题中谈到了这一点。“如果有一件事是人们喜欢做的，那就是找借口。如果说有什么是人们讨厌听到的，那就是他们在找借口。这就是为什么你的朋友不会说你在找借口。他们知道你不想听，也不想让你生他们的气。所以，他们会告诉你你想听的话:你做的每件事都是对的，没有什么是你的错，成功只需要付出最少的努力。所以不要为自己不能完成任务找借口!专注于你必须实现它的所有原因!”
