布兰卡·布兰科穿着泳衣看起来很可爱!在《每日邮报》分享的一组新照片中，这位女演员穿着红色泳衣，戴着圣诞老人帽，在泳池边摆姿势，看起来非常喜庆。“太可爱了，”她的一位粉丝评论道。这位41岁的女星是如何保持健美身材的呢?继续往下读，看看Blanca Blanco的5个保持身材的最佳技巧，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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每天锻炼
布兰卡鼓励每天锻炼。她告诉《女性健身》杂志:“我的目标是每周锻炼五次，而且通常是在清晨。”“我发现20分钟的跑步和45分钟的轻量训练相结合对我来说是最好的锻炼。它能锻炼身体，让人充满活力，还能帮助我避免筋疲力尽，因为每次锻炼时我都能专注于身体的不同部位。”她最喜欢训练的身体部位?“我最喜欢训练的身体部位是腿部，因为我总是能看到很快的结果。我在健身房用各种各样的器械训练，有时在学习新技术时也会跟着教练一起训练，但大多数时候，我喜欢把锻炼当作一种享受自我时间的机会。”
健康饮食
布兰卡认为健康饮食对她来说是一种“生活方式”。“我通常每三小时左右吃一次，每餐都吃蛋白质，以保持我的能量水平，”她告诉《女性健身》杂志。她每天的饮食日记是什么?“早餐，我经常吃一个蛋清煎蛋卷，里面有很多蔬菜——西红柿、洋葱和青椒——还有一杯茶。我已经14年没喝咖啡了。午餐，我喜欢米饭、烤鲑鱼或其他蛋白质，还有更多的蔬菜。晚餐我通常吃烤鸡和烤蔬菜，我总是在下午6点前吃完。我每天都会定期吃一些高能量的食物，比如水果或奶酪。我周末吃的基本都是一样的，但我喜欢加一些墨西哥菜，让它更辣、更多样化。”
3多吃鱼
据《每日邮报》报道，这位女演员曾经尝试过以海鲜为主的南意大利饮食。“你试过南意大利饮食吗?”我爱死它了…它包括一周只吃一次干净的海鲜和红肉。这类似于二八节食法。它超级健康，我甚至第一次吃了章鱼，”据报道，她在社交媒体上说。
4不要听信身材羞辱者的话
df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec布兰卡在初中和高中时一直是身材羞辱的对象。“别人说我太瘦、太骨感、不够有曲线、腿太长、眉毛太粗、腰太小，等等，”她在接受《女性健身》杂志采访时表示。“身体羞辱与抑郁和焦虑有关，我还记得它有多伤人。我甚至问我的医生是否可以给我开一些增重的药，因为这对我的影响太大了。幸运的是，我能够意识到，当人们批评别人时，他们通常是在把自己的不安全感投射到你身上，让自己对自己的问题感觉更好。我学会了忽略他们，专注于爱自己。我决定，如果我要改变我身体的任何地方，那就是为了我自己。它不是为了外部验证。我仍然经常在娱乐圈遭受身体羞辱，但我可以忽略它，专注于我的工作、我的健康和积极性。”
优先考虑自我照顾
布兰卡说，自我照顾是心理健康的关键。“我把休息日当作一次充电和精神检查。我会反思我这一周的计划，然后写下那些做得不错的事情和需要改进的地方。自我照顾是我的首要任务。我喜欢去徒步旅行或去水疗中心放松身心，”她告诉《女性健身》杂志。
