丽塔·奥拉在2022年的最后几天享受了圣巴特美丽的阳光、大海和海滩。这位32岁的歌手在社交媒体上发布了一系列照片，其中她穿着蓝色比基尼和扎染纱笼，在沙滩上摆姿势。“我突然想要金手镯了，”凡妮莎·哈金斯评论道。“美如往昔，”另一位仰慕者说。她是怎么保持这么健康的?继续往下读，看看奥拉保持身材的5种方法，以及证明它们有效的照片——为了自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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每天都吃同样的早餐
奥拉说她每天早上都吃同样的早餐——蛋白配鲑鱼或煮鸡蛋配鲑鱼。“富含油脂的鱼类在抑制炎症方面发挥着重要作用，这是帮助控制包括糖尿病和癌症在内的许多慢性疾病的关键，”注册营养学家Jo Lewin说。“研究表明，多吃鲑鱼等油性鱼类有助于降低炎症标志物的水平。”
普拉提和瑜伽
奥拉喜欢混合锻炼。“我会做健美运动、普拉提、瑜伽或徒步旅行，”她说。“如果我跑步，我只跑10-15分钟。我真正关注的是健康，而不是其他任何事情。”
3均衡饮食
奥拉饮食均衡，富含蛋白质。她说:“我经常旅行，所以很难养成习惯。”“我早上喝冰沙。我也吃鸡蛋——我是早餐专家。午餐我要吃鲑鱼和鸡肉，晚餐我喜欢松露!我要西兰花意面、松露意面或披萨。”
4花椰菜米饭
Ora喜欢低碳水化合物的食物，比如花椰菜米饭。她说:“我不是最好的厨师，但我绝对有我的首选餐。”“现在我在做鸡肉和花椰菜饭，顺便说一下，花椰菜饭是我的新发现，因为它就像米饭，但不含碳水化合物。这是主要的。”
5份量控制
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奥拉对自己的饮食很明智，她更喜欢控制份量，所以她仍然可以尽情享受自己喜欢的食物。她说:“我注意饮食，但我只是把我的份量减半。”“所以如果我想吃汉堡，我会把它切成两半，然后吃掉一半。不然我就把面包拿掉，只吃汉堡。或者，如果我想吃薯条，我就不会有汉堡来搭配。”
