全食超市是超市中的奔驰。它的内部各种各样的花哨，可能是惊人的昂贵(因此它的绰号“全额薪水”)。但事实是:就像梅赛德斯(Mercedes)的一系列车型价格只是其高端车型的一小部分一样，全食超市(Whole Foods)也在以低价销售许多商品。不到5美元，很便宜!虽然预先做好的食物和外来农产品不符合标准，但有很多主食和零食，比如藜麦和健康薯片——我们已经把它们都找到了!
你可能会注意到，我们的大部分产品都来自全食超市的自有品牌365 Organic。虽然有些人可能会认为实体店品牌不如大牌产品，但事实并非如此。事实上，全食超市在食品成分方面比主流杂货店有更严格的标准。此外，自有品牌产品通常是在生产名牌产品的同一工厂生产的，这意味着它的质量与昂贵的产品相同。继续往下读，你会发现全食超市里最便宜的食物，在你为下次旅行记下一些笔记之后，看看这50个最好的超市购物小贴士。
冷冻食品
1 365个有机大米花椰菜
每3 / 4杯含有:30卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，70毫克钠，4克碳水化合物，2克纤维，1克糖，1克蛋白质
大多数商店的售价为2.99美元
与其花宝贵的时间把花椰菜花扔进食品加工机里做“米饭”，不如把这袋预先做好的东西加热。使用这种高纤维的替代品是饮食专家喜爱的22种减少碳水化合物的方法之一。
2 365个有机冬南瓜
每2/3杯含50卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克钠，13克碳水化合物，1克纤维，2克糖，2克蛋白质
带一袋或两袋这种营养丰富的蔬菜回家将使准备这20种健康冬南瓜食谱中的任何一种变得容易!
3 365个有机藜麦配蔬菜
每一杯含140卡路里，2克脂肪，0克饱和脂肪，10毫克钠，27克碳水化合物，3克纤维，2克糖，5克蛋白质
大多数商店的售价为3.99美元
从制作藜麦到这种袋装快餐的漫长过程中进行交易。把它和一些冷冻蔬菜混合，再配上你所选择的蛋白质，就能做出一顿轻松的营养大餐了。
4 365个有机混合蘑菇
每一杯含20卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克钠，3克碳水化合物，2克纤维，2克糖，2克蛋白质
大多数商店的售价为3.99美元
蘑菇富含硒，硒是一种矿物质，可以保护细胞免受可能导致心脏病和癌症的损害。蘑菇是炒菜、煎蛋卷等美味健康的佐料。
零食
2植物强有机微波爆米花
4杯含110卡路里，1.5克脂肪，0克饱和脂肪，0克钠，22克碳水化合物，4克纤维，0克糖，3克蛋白质
爆米花富含纤维和对心脏有益的全谷物，是一种令人满意的低卡路里零食。因为这个版本不含调味料，你可以根据这20种美味的方式来装扮你的爆米花。
6 365个有机淡盐豌豆薯片
每1盎司含:110卡路里，4.5克脂肪，0克饱和脂肪，50毫克钠，14克碳水化合物，5克纤维，小于1克糖，5克蛋白质
大多数商店的售价为1.99美元
一种富含蛋白质和纤维、不含油腻成分的不易变质的零食?是的，请!想要更多我们喜欢的健康零食，不要错过这30种最饱腹的健康零食。
7 365牧场扁豆薯片
每1盎司含有:120卡路里，4.5克脂肪，0克饱和脂肪，220毫克钠，16克碳水化合物，3克纤维，1克糖，6克蛋白质
大多数商店的售价为1.99美元
你渴望的脆脆的薯条，含有更多的蛋白质和纤维。这些绝对是吃这个!
8365个有机超级种子玉米片
每1盎司含有:140卡路里，9克脂肪，0.5克饱和脂肪，100毫克钠，14克碳水化合物，2克纤维，小于1克糖，2克蛋白质
卷的或平的，我们都喜欢好吃的玉米片。这些是由藜麦、奇亚籽、亚麻籽和其他你的身体和味蕾会喜欢的超级食物制成的。
厨房主食和酱汁
9365有机菜籽油不粘烹饪喷雾
每三分之一秒喷一次:0卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克钠，0克碳水化合物，0克纤维，0克糖，0克蛋白质
大多数商店的售价为4.99美元
不用整块黄油就能防止食物粘在锅上。这款烹饪喷雾只需4.99美元。
10365有机特级初榨橄榄油不粘烹饪喷雾
每三分之一秒喷一次:0卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克钠，0克碳水化合物，0克纤维，0克糖，0克蛋白质
大多数商店的售价为4.99美元
我们喜欢这款烹饪喷雾，因为它是用特级初榨橄榄油制成的，这是一种富含多酚的健康脂肪。这些抗氧化剂有助于对抗癌症、骨质疏松症和大脑退化等疾病。
11 365个有机去皮西红柿
每半杯含:20卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，220毫克钠，5克碳水化合物，2克纤维，3克糖，1克蛋白质
这些低钠番茄可以用于一系列食谱。把它们当做必买品吧。
12 365个有机火烤番茄丁
每半杯含30卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，220毫克钠，6克碳水化合物，2克纤维，3克糖，1克蛋白质
大多数商店的售价为2.99美元
用这些甜甜的烤有机西红柿为汤、炖菜、辣椒和酱汁增添一层风味。
13365有机番茄酱
每2汤匙含有:25卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，20毫克钠，5克碳水化合物，2克纤维，4克糖，1克蛋白质
大多数商店的售价为0.99美元
每个厨房都离不开这种低成本的主食。炖肉、牛肉酱和酱汁食谱总是需要这些东西。
14365有机披萨酱
每¼杯含有:45卡路里，2克脂肪，0克饱和脂肪，240毫克钠，5克碳水化合物，2克纤维，3克糖，1克蛋白质
尽管严格来说，它应该被用在披萨上，但从zoodles到鸡肉parm，我们喜欢这种无糖酱。
15 365有机鸡汤低钠
每一杯含10卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，140毫克钠，0克碳水化合物，0克纤维，0克糖，1克蛋白质
大多数商店的售价为3.29美元
低钠肉汤是各种汤的完美基础，也可以用来给米饭和鸡肉调味。
16365有机第戎芥末
每一茶匙含:0卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，50毫克钠，0克碳水化合物，0克纤维，0克糖，0克蛋白质
大多数商店的售价为1.99美元
英国牛津理工学院的研究人员称，只要吃一茶匙低卡芥末酱，就能在几个小时内使你的新陈代谢速度提高25%。这款特殊的瓶子比其他领先品牌如Grey Poupon的钠含量低得多，使它成为我们眼中的类别赢家。对于其他“吃这个”认可的选择，不要错过我们的报告，25种最好和最差的调味品。
17 365有机甜萨比芥末
每一茶匙含有:5卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，60毫克钠，< 1克碳水化合物，0克纤维，0克糖，0克蛋白质
用这种美味的芥末和蜂蜜酱来调味你的三明治。它也可以作为蛋黄酱的替代品，适用于从鸡肉沙拉到魔鬼蛋等各种食谱。
谷物和豆类
18 365有机糙米全谷物
每一杯含200卡路里，1.5克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克钠，43克碳水化合物，3克纤维，0克糖，5克蛋白质
大多数商店的售价为2.99美元
富含必需氨基酸和健康纤维的糙米——而不是白米——是每个健康饮食者都应该随身携带的主食。我们非常喜欢它，事实上，我们把它命名为19种减肥主食之一
19 365有机超级谷物
每¼杯含:180卡路里，2.5克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克钠，33克碳水化合物，4克纤维，0克糖，6克蛋白质
大多数商店的售价为3.99美元
这款混合了白色和红色藜麦、小米和荞麦的超级谷物，无麸质，蛋白质的完整来源，已被证明可以改善血液循环和降低胆固醇。
20365有机鹰嘴豆
每¼杯含有180卡路里，3克脂肪，0克饱和脂肪，10毫克钠，30克碳水化合物，9克纤维，5克糖，10克蛋白质
21 365个有机绿色扁豆
每¼杯含:180卡路里，1克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克钠，30克碳水化合物，15克纤维，1克糖，13克蛋白质
大多数商店的售价为2.99美元
用这种神奇的素食蛋白质来制作这20种有益健康的扁豆食谱吧!
22 365有机大麦，豌豆和扁豆
每¼杯含:180卡路里，0.5克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克钠，32克碳水化合物，6克纤维，0克糖，6克蛋白质
大多数商店的售价为2.99美元
使用这种低成本的混合物来制作慢炖汤或将其与切碎的蔬菜和香肠混合制成美味的entrée。(我们喜欢LeMoine家庭厨房的这道食谱。)
23365有机长粒糙米
每¼杯含190卡路里，1.5克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克钠，39克碳水化合物，2克纤维，0克糖，4克蛋白质
像短粒糙米一样，长粒糙米是蛋白质和纤维的极好来源。由于它含有较少的淀粉，所以它通常比短的同类更干燥，这使它成为抓饭和有很多酱汁的菜肴的理想底料。
24 365有机意大利法罗
每1/4杯含有170卡路里，1克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克钠，35克碳水化合物，3克纤维，0克糖，5克蛋白质
大多数商店的售价为3.29美元
法罗(被一些人称为二聚小麦)是一种富含蛋白质的碳水化合物，是镁、铁和锌的有力来源，一种被证明可以加速性欲和帮助蛋白质合成的矿物质。哦，更不用说，它也很好吃。它有强劲的坚果味和令人满意的嚼劲，是一种你不会厌倦吃的谷物。
25365个有机全麦意大利面
每2盎司含:200卡路里，1克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克钠，42克碳水化合物，5克纤维，2克糖，7克蛋白质
大多数商店的售价为1.49美元
每份含有5克纤维和7克蛋白质，这是我们见过的最便宜的饱腹蛋白质来源之一。
