“哦，我的天哪!把这袋薯片拿走，”我对我的fiancé说，同时我把零食推到桌子的他那边。“我不能停止吃它们!”你不能再买这些东西了!”“为什么我要受苦?”你就不能控制自己吗?”他开玩笑地回答。“你我都知道这是不可能的。”我反驳道。
如果这听起来像是你以前有过几次的讨论，那么你并不是一个人——事实上，一包薯片让人难以抗拒是有科学原因的。根据《味道杂志》的一篇评论，这在很大程度上与我们咀嚼时发出的嘎吱声有关。虽然这完全是潜意识的，但咀嚼时发出响亮声音的食物与新鲜有关，这让食物看起来更开胃。研究指出，这种反应让人感觉无法放下。
正如你可能认为的那样，这对你的肠道来说并不是什么好消息。薯片不仅含有高热量和饱和脂肪，而且通常纤维和蛋白质含量也很低。(换句话说:他们缺乏让你感到满足的能力!)一把薯片很快就会让你的口袋空空，因为它们永远不会把你填满。由于这些原因，哈佛大学的一项研究发现，每天吃芯片会使研究参与者的体重平均每四年增加3.3磅。如果你不吃薯片，即使你的饮食没有任何改变，你每年也会减掉半磅多的腹部脂肪。
但如果你喜欢咸的东西，不吃酥脆的零食是不可能的，我们完全理解，食品生产商也是如此。这就是为什么超市里有大量“健康薯片”的替代品，其中许多实际上并不比一袋经典的乐事好多少。当然，食材的质量可能会稍微高一些，但卡路里、盐和脂肪含量几乎是一样的。
为了帮助你挑选一袋更好的薯片，我们在店里发现了一些最糟糕的“健康薯片”。一盎司的乐事(大约15个薯片)含有160卡路里，10克脂肪，1.5克饱和脂肪，170毫克钠，1克纤维和2克蛋白质。下面这些令人惊讶的食物的营养标签几乎完全相同。不过，在烂鸡蛋中也有一些好鸡蛋。在你学会了把哪些袋子放在购物车里之后，继续阅读到最后，发现10种美味的选择，它们实际上符合它们“更适合你”的说法——通过选择我们最健康的零食，在1美元以下既省钱又节省卡路里!
1盎司13片薯片:150卡路里，9克脂肪，0克饱和脂肪，115毫克钠，16克碳水化合物，1克纤维，0克糖，2克蛋白质
是的，它们是有机的，含有海盐，但不要被这些流行语欺骗了。这些薯片的卡路里和脂肪含量和经典乐事差不多。与黄色袋子相比，它唯一的优势是钠含量略低——我们的意思是非常低。盐就是盐，所以吃海盐并不一定会让食物更健康。然而，它确实比传统品种的味道更浓郁，所以食品制造商可以少用一点。
2 Terra BBQ甜薯片
1盎司15片薯片:150卡路里，9克脂肪，1克饱和脂肪，160毫克钠，16克碳水化合物，3克纤维，4克糖，1克蛋白质
3 Lundberg米片海盐
1盎司9片薯片:150卡路里，8克脂肪，0.5克饱和脂肪，90毫克钠，18克碳水化合物，1克纤维，0克糖，2克蛋白质
这种零食可能是有机的、素食的、符合犹太教义的、无麸质的，这要归功于它的糙米底，但这并不意味着你可以毫无愧疚地吃下一整袋。一份伦德堡米片只会为你节省2克脂肪，1克饱和脂肪和10卡路里，使其与更主流的竞争对手持平。
4盐和醋藜麦片
1盎司:130卡路里，6克脂肪，0.5克饱和脂肪，430毫克钠，19克碳水化合物，<1克纤维，1克糖，1克蛋白质
5脏薯片原始配方海盐
1盎司:150卡路里，8克脂肪，1.5克饱和脂肪，85克钠，17克碳水化合物，1克纤维，0克糖，2克蛋白质
如果你在注意盐的摄入量，那么这些是比乐事更好的饮食补充，然而，当涉及到卡路里和饱和脂肪含量时，它们并不更好，所以如果你决定大吃特吃，一定要坚持推荐的食用量。在家里用密封塑料袋制作你自己的“零食包”会有帮助——这只是我们帮助你认真减肥的最好工具之一。
6 .食物应该很好吃
1盎司14片薯条:160卡路里，9克脂肪，1克饱和脂肪，95毫克钠，18克碳水化合物，3克纤维，4克糖，1克蛋白质
7个地球平衡水壶薯条素食酸奶油和洋葱
1盎司约13个薯片:150卡路里，11克脂肪，1克饱和脂肪，80毫克钠，15克碳水化合物，2克纤维，1克糖，2克蛋白质
一个150磅的人需要13分钟才能消耗掉一份地球平衡薯片，14分钟才能消耗掉乐事薯片。足够地说。
8个乐事海盐厚片薯片
1盎司17块薯片:150卡路里，10克脂肪，1克饱和脂肪，150毫克钠，15克碳水化合物，1克纤维，0克糖，2克蛋白质
乐事原装芯片和“简单”系列芯片的唯一区别是什么?Simply薯片是用榨油机压榨的葵花籽油制成的，而传统的薯片则涂有葵花籽油、玉米油和/或菜籽油的混合物。“压除油”意味着不使用任何化学物质从其源头去除油，所以毫无疑问，它是一种高级油，然而，这是唯一使这些芯片比传统的表亲更好的东西。
1盎司，150卡路里，9克脂肪，1克饱和脂肪，90毫克钠，17克碳水化合物，1克纤维，1克糖，2克蛋白质
认为用水壶煮的薯条就等于更健康的薯条，这是一个常见的误解。基本的袋装薯条是用传送带式的连续过程油炸的，而用水壶煮熟的薯条是分批浸入油中。第一批浸泡后取出，第二批放入。底线是:使用一种烹饪方法比另一种烹饪方法没有任何显著的健康益处。如果你在寻找低盐的食物，可以吃这些薯片，但除此之外，它们真的不比乐事的经典零食好多少。
10个Earth Balance Kettle Chips素食切达干酪
1盎司13片薯片:150卡路里，11克脂肪，1克饱和脂肪，180毫克钠，15克碳水化合物，2克纤维，1克糖，1克蛋白质
现在，真正值得买的包包…
1 Quest Protein Sea Salt Chips
1.1盎司，120卡路里，1.5克脂肪，0克饱和脂肪，190毫克钠，6克碳水化合物，0克纤维，0克糖，21克蛋白质
这种脆脆的零食由土豆干、牛奶蛋白、分离乳清蛋白和海盐混合而成，一定会让你的乐事零食相形见绌。事实上，在蛋白质奶昔之后，这些健康的薯条可能是锻炼后下一个最好的东西。在你嘲笑我们之前，你应该知道我们有两个重要的理由来支持我们的说法:盐可以帮助补充出汗后流失的电解质，一袋盐提供的肌肉修复蛋白质相当于2.5盎司的鸡胸肉。
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2小恶超级4烤红辣椒
1盎司:110卡路里，3克脂肪，0克饱和脂肪，200毫克钠，18克碳水化合物，3克纤维，1糖，3克蛋白质
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薯片，海盐
1盎司:120卡路里，4克脂肪，0克饱和脂肪，190毫克钠，19克碳水化合物，1克纤维，0克糖，1克蛋白质
Popchips独特的方法是在加压室中加热土豆，这使圆形薯片具有了标志性的形状。它们含有油油，健康的单不饱和脂肪，有助于降低食欲，促进减肥，增强记忆力。这是三重威胁!
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4个Rhythm Superfoods甜菜片，Naked
1盎司:100卡路里，0克脂肪，0克饱和脂肪，90毫克钠，22克碳水化合物，5克纤维，13克糖，3克蛋白质
完全由脱水甜菜制成的薯条可能听起来不太开胃，但我们向你保证，这些坏男孩非常美味。它们有和薯片一样脆的口感，实际上提供了饱腹所必需的纤维(一天摄入量的20% !)，让它们成为填饱肚子的零食的一部分。
5个乐事烤箱烤薯片，原味
1盎司:120卡路里，2克脂肪，0克饱和脂肪，135毫克钠，23克碳水化合物，2克纤维，2克糖，2克蛋白质
在我们的报告中，35种你最喜欢的薯片排名中，乐事烤箱烤薯片占据了榜首。它们含有一些不必要的糖，但除此之外，它们的卡路里和钠含量都很低，而且成分清单很简单。因为它们是烤的，而不是炸的，它们的脂肪含量也比普通薯片低65%
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6 .吃蓝薯片花园，玉米片
1盎司:120卡路里，3克脂肪，1克饱和脂肪，120毫克钠，20克碳水化合物，3克纤维，0克糖，3克蛋白质
每份只有120卡路里和3克脂肪，这些靛蓝薯片是你最喜欢的萨尔萨或德州-墨西哥风味食谱的完美伴侣。
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7水壶牌烤橄榄油薯片
1盎司:120卡路里，3克脂肪，0.5克饱和脂肪，135毫克钠，2克纤维，0克糖，2克蛋白质
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8 Tostitos烤箱烤勺子
1盎司:120卡路里，3克脂肪，0.5克脂肪，140毫克钠，22克碳水化合物，2克纤维，0克糖，2克蛋白质
120卡路里，只有3克脂肪，这是超市里最健康的辣酱勺之一。烘培版的脂肪含量比油炸版少50%，而且味道丝毫不减。我们还喜欢这些薯片只用三种原料制作:玉米、植物油和盐。任何含有超过这一含量的玉米片都不配在你的购物车中占有一席之地。
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享受丰富的海盐生活
1盎司:130卡路里，6克脂肪，0.5克饱和脂肪，270毫克钠，15克碳水化合物，1克纤维，0克糖，3克蛋白质
这种无麸质薯片的替代品主要由土豆淀粉、盐、姜黄和扁豆粉制成——这种成分通常不用于制作包装零食。结果是一种酥脆、通风的零食，有你想要的脆脆的口感和咸味。
10个无罪的美食家无盐黄色玉米玉米饼
1盎司:120卡路里，2克脂肪，0克饱和脂肪，26毫克钠，22克碳水化合物，2克纤维，0克糖，3克蛋白质
如果你有高血压，把这个作为你的首选芯片。每份薯条的钠含量只有26毫克，不会让你的身体系统充满盐。
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