说实话:减肥绝不是在公园里轻松散步那么简单。它需要努力工作、奉献精神、坚定的动力，并建立一个最适合你的游戏计划。无论你是刚刚开始旅行还是已经有几周了，有一些习惯你都应该不惜一切代价避免。事实上，如果你仍然把它们作为日常生活的一部分，你永远也不会减肥。
我们和维多利亚·布雷迪(Victoria Brady)聊了聊，她是Fyt的私人教练。Fyt是美国最大的私人训练服务公司，为每个人提供专家指导的健身，无论是面对面的还是虚拟的，都很方便。布雷迪分享了5个减肥的坏习惯，如果你想加快减肥的速度，你可以尽快改掉。继续阅读，了解所有这些禁忌，接下来，不要错过4个永远不会起作用的最差减肥技巧。
你在无意识地吃东西或吃零食。
根据布雷迪的说法，盲目地吃东西和吃草肯定会阻碍你的减肥进程。为什么?你没有记录你摄入的卡路里，这可能会导致暴饮暴食。
布雷迪解释说:“无论它是否被认为是一种‘健康’食品，任何东西吃太多都可能变成一件坏事。”“相反，你应该控制自己的食量，这样你就可以记录自己一天中摄入了多少卡路里，从而最大限度地减少暴饮暴食。”
你不吃饭。
3 .你在摄入卡路里。
无论你是喝果汁还是喝红酒，都要记住，饮料会含有额外的卡路里。布雷迪告诉我们:“很多人都没有意识到大多数饮料含有多少卡路里，以及饮料中为了让它们味道更好而添加的大量糖。”“摄入过多的糖不仅会导致体重增加，尤其是饮酒会减慢你的新陈代谢。”
你没有得到足够的休息。
不要低估锻炼后一夜好眠和恢复的力量。研究表明，你越是减少休息时间，你就越有可能长胖。
你把锻炼看得比营养更重要。
锻炼在任何减肥计划中都是关键，但在锻炼和营养之间应该有一个健康的平衡。因为，正如布雷迪所说，你不可能“通过锻炼摆脱不良饮食”。
她解释说:“这就是减肥的二八定律发挥作用的地方。80%的减肥是基于你的饮食，而另外20%是基于你所做的，也就是锻炼。”他补充道，“所以，这意味着你无法通过锻炼来克服不良饮食。无论你锻炼多长时间，如果你的饮食是高热量的，你不会减肥。你必须消耗比消耗更多的卡路里，大多数人都没有意识到，你一天中消耗的卡路里只有一小部分来自运动。因此，为了减肥，你必须关注你的营养和卡路里的消耗。”
