“我喜欢假期，所有的款待，以及它带来的额外体重，”从来没有人说!但这并不能改变这一切都很容易发生的事实。所以，放松一下，度过一个快乐的假期吧，因为我们已经准备好了最好的锻炼方法，可以快速减掉假期里增加的体重，一位专家如是说。
我们采访了Mike Bohl，医学博士，公共卫生硕士，ALM, Ro医疗内容和教育总监，以及“吃这个，不吃那个!”医学专家委员会，学习如何快速减掉假期的体重。他解释说:“与在一年中的其他时间减肥相比，假期减肥并没有什么神奇的秘密。相反，以往对你有用的东西，你应该在假期后(甚至假期中)做。”
当然，在经历了一个月的节日派对、家庭晚餐、热可可、蛋酒和糖饼干之后，你可能会觉得自己进入了一月——毫不夸张地说。当你准备燃烧掉那些多余的卡路里时，有一些有效的高卡路里燃烧运动可以帮助你在季节结束后恢复身材。继续阅读以了解更多。
做有氧运动。
有氧运动是消耗多余体重的好方法。波尔博士说:“在冬天的几个月里，外出长跑可能会比较困难，但使用健身车或楼梯等有氧运动器械可以提高你的心率，锻炼腿部肌肉(身体最大的肌肉)。”
游几圈。
在室内游泳池里游泳是一种强大的全身锻炼。波尔博士说，根据中风的情况，这项运动每小时可以燃烧300到700卡路里。大家都到泳池里去!
进行其他全身运动。
其他有利于燃烧更多卡路里的全身运动包括闭链运动。例如弓步、引体向上、俯卧撑和深蹲。做以上任何一项都会同时激活不同的肌肉群。波尔博士指出，运动时和运动后很长一段时间内，你都能从燃烧卡路里中获益。
享受冬季运动带来的乐趣。
最后但并非最不重要的是，冬季运动是一种极好的、有趣的方式，可以在享受家庭时光的同时摆脱假日体重增加。计划穿雪鞋、滑冰、徒步旅行或滑雪来燃烧大量卡路里。它甚至不像工作;你会玩得很开心的!
波尔博士给出了一些鼓舞人心的建议，因为他知道很难在整个假期都坚持锻炼。这个季节可能意味着远离你的健身房或家庭设备。锻炼的时间变少是很正常的，因为你可能会花更多的时间和朋友和家人在一起。最后，你可能吃得比平时多。
