在一个拥有智能家居、智能手机和自动驾驶汽车的世界里，能不能有人发明一个减肥按钮，让你立即减肥?坚持这个按钮，因为Mike Bohl，医学博士，公共卫生硕士，ALM, Ro的医疗内容和教育总监，我们的医学专家委员会成员，揭示了五种自动驾驶仪上消除你的腹部隆起的方法。
多余的腹部脂肪就像一个你邀请了很多次的客人，他们玩得很开心，他们就是不愿意离开。(你知道我们说的是谁!)这些额外的体重不仅令人沮丧，而且也非常不健康。事实上，根据德克萨斯大学西南分校的研究，腹部脂肪比身体其他部位的脂肪更有害。
波尔博士是这样解释的。当大多数人想到身体上的脂肪时，它是皮下脂肪，它直接在你的皮肤下面。这包括你可以捏在腿上、臀部和手臂上的脂肪。波尔博士说，额外的皮下脂肪通常与“梨形”的躯干有关。
然而，内脏脂肪是指你的“腹部脂肪”。它位于你的腹部深处，围绕着你的器官。额外的内脏脂肪与“苹果型”身材有关。Bohl博士说:“内脏脂肪对你的健康更有害，与2型糖尿病、心脏病、中风和某些癌症的风险增加有关。”
如果你有准备燃烧的腹部脂肪，让我们开始这五个超级简单的日常习惯，你可以把它融入你的日常生活。它们非常有效地帮助你消除你不想要的腹部隆起。
增加你的体育活动。
首先，重要的是要知道，你不能通过锻炼来减肥身体的任何一个特定部位。不幸的是，“现货减少”是一个神话。例如，你的手臂训练不会让你减掉手臂上的脂肪。大量的仰卧起坐可以锻炼你的腹肌，但却不能减掉你的腹部。好消息是什么?无论你做什么锻炼都能帮助你燃烧卡路里，减轻体重。
坚持高蛋白饮食。
为了让你的肚子自动融化，蛋白质是你的新死党。各种研究表明，摄入高蛋白的饮食与下腹部脂肪有关。一般来说，为了看到体重下降，在你的饮食中加入新鲜水果和蔬菜是很重要的。但基于这些研究，Bohl博士补充道:“添加高质量的蛋白质来源也很重要，而且可能是有益的。如果可以的话，选择瘦肉蛋白，比如鱼和鸡肉。或者更好的是选择植物性完全蛋白质，比如藜麦和大豆。”
限制你的酒精摄入量。
你可能想不到的一个额外卡路里的秘密来源就是酒精。混合饮料有很多额外的卡路里，从酒精到含糖的添加物。
“研究表明，酒精摄入与中枢体重增加或腹部体重增加有关。所以，为了让自己有最好的机会减掉隆起的肚子，限制你的饮酒，”波尔博士说。
控制你的压力水平。
波尔博士解释说，皮质醇是一种与体重增加有关的压力激素。因此，管理你的压力水平是一个很好的方法来帮助避免隆起的肚子。
吃的时候少摄入卡路里。
简单明了，如果你想减肥，你必须消耗比你摄入更多的卡路里。不幸的是，如果你不节食，你多余的腹部脂肪不会很快消失。决定饮食和保持饮食的一个简单方法就是计划你的饮食。
波尔博士解释说:“如果你在一周开始的时候就预先计划(甚至是预先制作)所有的饮食，就更容易保持正轨，而不需要每天都考虑它。你甚至可以提前计划你的零食，以防你真的饿了。例如，你可以把小胡萝卜或芹菜等低卡路里的食物放在冰箱里作为两餐之间的零食。”
