古巴女演员利维娅·布里托(Livia Brito)因出演肥皂剧《爱的Triunfo del amor》而成名，她的生活也充满了爱。“情人节快乐，我的爱人!有他们在我身边，我感到很幸运。谢谢你一直以来对我的信任和信任。我爱你，”她在泳装帖子中对她的伴侣Yosmi Mariano和他们的两只狗说。她是如何在享受乐趣的同时保持身材的?继续往下读，看看Livia Brito保持身材的7种方法，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
｀
她锻炼了她的核心
根据克利夫兰诊所的说法:“如果你计划开始一项锻炼计划，不知道从哪里开始，首先从你的核心锻炼开始，物理治疗师布列塔尼·史密斯(DPT)说。人们通常认为核心肌肉是腹肌，但核心肌肉包括腹部、背部和臀部的肌肉，它们作为一个整体一起工作。”“核心肌肉为整个身体的运动提供了稳定性，”史密斯说。“当你站起来、转身、弯腰、伸手、扭转、弯腰和以大多数其他方式移动时，这些肌肉就会被激活。一切都从你的核心开始。”
2她去健身房
Livia在YouTube上的视频中出现在健身房。“去杂货店购物或做家务会让你喘不过气来?定期的体育锻炼可以提高你的肌肉力量和耐力，”梅奥诊所说。“运动为你的组织输送氧气和营养物质，帮助你的心血管系统更有效地工作。当你的心脏健康得到改善时，你就有更多的精力来处理日常琐事。”
她用芦荟做皮肤净化剂
芦荟是一种类似仙人掌的植物，生长在炎热干燥的气候中。它被种植在世界各地的亚热带地区，包括德克萨斯州、新墨西哥州、亚利桑那州和加利福尼亚州的南部边境地区，”NIH说。“临床研究表明，每天两次局部使用芦荟凝胶(以及医用肥皂和维甲酸凝胶)可以改善痤疮。”
她锻炼了所有的肌肉群
在她的健身视频中，Livia单独锻炼每个肌肉群。做5到10分钟的伸展运动或快走热身。然后选择一个重量或阻力水平，在重复12到15次后，足够让你的肌肉疲劳，”梅奥诊所说。“在适当的重量下，对大多数人来说，一组重复12到15次的运动可以有效地增强肌肉，效果与多组相同的运动一样。
她喜欢瘦肉蛋白
Livia说鲑鱼是蛋白质的首选，还有蛋清。“因为我们的身体不能自己产生omega-3脂肪酸，它是我们所需要的必需营养素。Omega-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪，对心脏健康、眼睛健康、大脑健康、激素分泌、免疫功能以及心肺支持都有好处。一块典型的3盎司三文鱼片可以提供2.2克(2198毫克)的ω -3脂肪酸。我们的姐妹网站“吃这个，不要吃那个”说:“这样你就有足够的欧米伽-3脂肪酸了，因为平均每人每天的推荐摄入量(RDI)大约是250到500毫克。”
