杰西·赖特曾参加过《埃塞克斯是唯一的出路》节目，现在她继续前进，从特克斯和凯科斯群岛发来照片。“金色”，她拍了一些她抱着肚子的照片。她和丈夫、商业伙伴威廉·李-肯普(William Lee-Kemp)即将迎来第一个孩子。她是怎么保持这么健康的?“我不是那种喜欢在健身房花几个小时的人，”她曾经告诉《Heat》杂志。继续往下读，看看杰西·赖特保持身材的5种方法，以及证明它们有效的照片——为了自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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她增加了蛋白质
赖特曾说:“我尽量摄入大量蛋白质，所以鸡蛋、熏鲑鱼和鸡肉是我的首选。”花大价钱买蛋白质补充剂?如果他们添加了糖，他们可能会伤害，而不是增强，你建立瘦肌肉的能力。)通过减少糖的影响，这个计划将使你的肌肉更年轻、更强壮——保护你免受伤害，帮助你更快、更有效地燃烧脂肪。像杰茜一样，从天然来源获取蛋白质是最好的。df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec
她的果汁
“我总是加蔬菜，而且我尽量多喝果汁。我有一个榨汁机，你可以从中获得很多营养。”吃全蔬菜对纤维更好。“多吃纤维”并不意味着你要吃兔子的食物。纤维来自许多美味的来源:全谷物、蔬菜、水果、豆类和坚果。一盘豆玉米片，一杯辣椒，一份牛排沙拉，一些鳄梨酱和薯条都是高纤维的选择。只要遵循这个计划中简单的建议，就可以保持你的纤维含量和糖含量。
3她饮食均衡
她在接受《女性健康》杂志采访时表示:“我曾经认为不吃某些食物能帮助我更快地达到目标，但我发现你真的需要均衡饮食——每样食物都吃一点是完全可以的，这意味着你就不会那么想吃那些更脏的东西了。”
4她锻炼身体
当她尝试Fi7ness家庭健身计划时，她每周锻炼5天。当你在饭前锻炼时，你会得到双倍的好处;你不仅会让你的身体将脂肪转化为糖，还会在这些美味的新卡路里转化为脂肪之前，为它们创造一个大洞。当她感觉没有动力时:“我会说要保持简短而甜蜜。当你可以在家里锻炼时，如果你感觉很糟糕或宿醉，你不需要面对任何人，你可以按照自己的节奏锻炼。或者只是带着狗在新鲜空气中散步，走到外面，提高你的步伐。我真的很喜欢散步，尤其是在夏天。我们现在总是被告知要保持活跃，多动一点，”她告诉《Heat》杂志。
她80%的时间都在努力吃得好
“按照我的时间表，很难制定一个固定的饮食计划，但我知道，在保持健康时，正确的饮食是成功的一半，所以我至少有80%的时间吃得好。”二八定律是一个很好的法则。它帮助一个群体成为世界上最健康的群体之一。“冲绳人几千年来一直奉行80%法则，也就是只吃到八分饱。他们为剩下的20%预留了空间，并承认他们并不总是需要填满它。对许多美国人来说，这种做法可能听起来很奇怪，也很难实现。但对冲绳社区来说，这20%的差异是他们保持健康和满足的一种方式，”我们的姐妹网站说，吃这个，不吃那个!
