瑞茜·威瑟斯彭正在享受日落。这位奥斯卡获奖女演员目前正在度假，她从日常生活中抽出时间来享受生活中的自然奇观。“晚安世界!她在一张照片下配文，照片上她穿着沙滩衣，在美丽的天空前涉水。这位女演员是如何在精神上和身体上都保持这么好的身材的?继续阅读瑞茜·威瑟斯彭保持快乐和健康的8种方法，以及证明这些方法有效的照片——如果你想去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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1自我公司信心是关键
在接受《InStyle》2021年12月刊采访时，瑞茜强调了自信的重要性。“我以前对奥普拉说过这句话，但勒布朗·詹姆斯不会说，‘我有点擅长篮球。他说，‘我是最棒的。’所以，是的，我确实认为我很擅长我的工作。我已经干了30年了。我知道我在做什么。把球给我。”
她拥抱自己的身体
里斯坚持认为，漂亮的秘诀是自爱。“30多岁的时候，我学会了接受自己身体的本来面目。这才是最好看的。穿那边那件衣服肯定不好看那些布料，蝴蝶结和褶边。它就是不会，”她解释道。
3她在上午喝水
在最近的Instagram视频中，瑞茜透露了她的一些健康习惯。其中之一?每天开始喝水。“喝一大杯水开始新的一天，”她写道。
她摄入维生素D
里斯一直在补充维生素D。“享受10分钟的户外阳光，”她在Instagram Reel上说，并提到安德鲁·休伯曼博士“建议晨光。”与许多其他维生素不同，D并不经常存在于食物中。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)透露，维生素D是“当阳光中的紫外线照射皮肤并引发维生素D合成时，内源性产生的。
5 .她优先考虑睡眠
里斯确保有充足的睡眠。“晚上10点上床睡觉。*不通宵看电视，”她在Instagram上说。“尽量保证8小时的休息时间!”美国疾病控制与预防中心透露，三分之一的美国成年人报告称，他们的睡眠时间低于美国睡眠医学学会推荐的成年人睡眠时间7小时。美国疾病控制与预防中心解释说:“睡眠不足与许多慢性疾病和病症有关，比如2型糖尿病、心脏病、肥胖和抑郁症。”
6 .她不乱节食
里斯饮食健康，但你不会发现她在任何时尚的饮食。“我不相信速成节食或类似的东西，”里斯告诉《美国周刊》。
7她每周训练六天
里斯在接受《美国周刊》采访时表示，锻炼是她生活中很重要的一部分。“为了保持健康，我一直都在锻炼，”她说。据她的教练迈克尔·乔治说，她每周做6次30分钟的有氧运动。里斯还向《Radio Times》透露，她早上5点半起床，所以她可以在7点半前锻炼。她说:“我可能每周会这样做六天。”
8她种了很多绿色植物
“我早上只喝一杯果汁和一杯咖啡，”里斯告诉《Radio Times》。她最喜欢的饮料之一是营养学家金·斯奈德的绿色发光奶昔，它由菠菜、长叶莴苣、芹菜、苹果、梨、香蕉和柠檬汁组成。她在斯奈德网站上的一篇感言中写道:“我每天都从一杯发光的绿色奶昔开始，我们全家也是如此!”
