艾玛·罗伯茨正在哥斯达黎加的奥伯格度假酒店AltaGracia度假，充分利用她的豪华热带假期!周三，这位一个孩子的母亲在Instagram上分享了她在这个豪华度假村最后一天的一张照片，她穿着泳装参加了她最喜欢的自我护理仪式之一。“这是在天堂的最后一天，”她在图片上写道，并为度假村及其健康静修所“the well”加上了标签。艾玛还有哪些优先考虑自我照顾、健康和健康的方法?继续往下读，看看艾玛·罗伯茨保持身材的9种方法，以及证明它们有效的照片——为了自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
｀
1以“自我”时间开始新的一天
艾玛的晨间习惯包括给自己留点时间。2021年，她在接受《时尚芭莎》采访时表示:“为这一天做好准备非常重要。”“不喝咖啡，不休息，我就醒不过来。”
优先考虑睡眠
艾玛不会给自己太大压力。“我在饮食和锻炼方面都很放松。我想保持健康，我想做好工作，但我从不给自己压力，因为还有很多更重要的事情，比如睡眠，”她在接受Zoe Report采访时表示。“对我来说，睡觉比锻炼更重要。”
3雇佣一个人部分教练
艾玛告诉Shape，她和教练安德里亚·奥贝克一起锻炼。她说:“我们的课程是一个小时，主要集中在手臂、腹肌和臀部——这是最重要的三个A。
做瑜伽
艾玛也喜欢摆姿势。“我也做瑜伽。我通常和朋友一起上课，”她说。“许多研究表明，瑜伽可能有助于减轻压力和焦虑。瑜伽可以改善你的情绪和整体的幸福感。瑜伽还可以帮助你控制由困难情况引起的抑郁和焦虑症状，”梅奥诊所说。
锻炼来抵消你的饮食
艾玛锻炼的动机是为了吃得更多。“几年前，当我住在新奥尔良拍摄《美国恐怖故事:女巫集会》时，我开始定期锻炼。我真的爱上了那里的食物。为了抵消我吃的东西，我做了更多的运动。这是一个很好的平衡:我晚上吃炸鸡块，第二天早上去上瑜伽课，”她告诉Shape。
注意饥饿暗示
艾玛向《Shape》杂志解释说:“在饮食方面，我只做当时感觉良好的事情。“我尽量不说我不吃东西。相反，我会与我的身体和思想保持一致，我会想，我想吃什么?”
做普拉提
“我喜欢普拉提。当我走出门的时候，我感到非常精力充沛。我试着开始跑步，但对我不起作用。普拉提是一种你需要花时间去做的事情，它让我感觉非常清楚，”她继续说道。艾玛和Nonna Gleyzer一起在Body by Nonna健身。她坚持说:“我可以在几次训练后看到我的身材发生了变化。”“这很好，因为我是那种上完一节课就撩起衬衫说‘我的腹肌在哪?’的人。”我要的是结果!”
像艾玛一样吃
艾玛早上的饮料是月亮果汁(Moon juice)的Spirit Dust果汁，她说，这是开始早晨的“一种有趣的方式”。“即使外面很冷，我也会喝冰咖啡，因为热咖啡不会让我清醒。”在她休息的日子里，她可能会做鸡蛋、培根和烤面包当早餐。“我喜欢经典的早餐食物，”她说。“午餐，我会做一份切碎的沙拉，里面有鳄梨、鸡肉和西红柿。晚餐是火鸡汉堡，或者三文鱼配照烧或日式酱，糙米配西兰花。我需要零食，尤其是在我工作的时候。最近我迷上了海藻。薯条和鳄梨酱让我很开心!我也喜欢纸杯蛋糕、冰淇淋和Sidecar甜甜圈。有时候我给同事们带糖果，好借口自己吃。”
9读
从她最近在Instagram上发布的照片可以看出，艾玛是个书虫。“阅读是我自我照顾和冥想的方式，”她坚持说。“我每天至少抽出20分钟来做这件事。有时会变成30分钟，一小时，两小时。现在我餐厅的桌子上有很多书，我不能用它吃饭。我去书店把我接下来几个月想读的每一本书都买下来，放在桌子上。”
