西亚拉是最漂亮的女明星之一，她从不害怕炫耀自己的身材，穿着令人惊叹的衣服。(她曾唱道:“没有人能做到斗鱼。”)她最近在Instagram上的照片也不例外。席亚拉穿着亮粉色连体泳衣，头发卷了起来。她为照片配文:“爱和阳光。”继续往下读，看看西亚拉保持身材的6种方法，以及证明它们有效的照片——为了自己准备好去海滩，不要错过这些必不可少的30张最佳明星泳装照片!
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1她跳舞
作为一名歌手，Ciara自然要为她的现场表演和音乐视频学习很多舞蹈编排。她跳舞跳得很好。只要看看她在艾伦秀上表演她的热门歌曲《Level Up》就知道了。“有氧运动可以让你的肌肉强壮，这可以帮助你在变老时保持灵活性。锻炼还可以降低老年人跌倒和摔伤的风险。它可以提高你的生活质量，”梅奥诊所说。“有氧运动也能让你思维敏捷。有规律的体育活动有助于保护老年人的记忆、推理、判断和思维能力(认知功能)。它还可以改善儿童和年轻人的认知功能。它甚至可以帮助预防痴呆症的发作，提高痴呆症患者的认知能力。”
2她是个十足的傻瓜布特自爱
西亚拉告诉《InStyle》杂志，她的健康习惯中很大一部分是自爱。“我真的相信自爱是关键，”她说。“我对自爱的定义是照顾好自己。
她从不放弃
西亚拉告诉《InStyle》杂志，虽然她在生活中遇到了很多挫折，但她没有让这些挫折阻止她或让她失望。她说:“我听到过很多反对的声音，直到今天我还会听到，但我并没有把注意力从目标上移开。我总是说，‘我是一个有使命感的有抱负的女人，我会成功的。’”
她不会强迫自己
谈到她的饮食，Ciara告诉InStyle，她喜欢健康饮食，尝试新事物。然而，她也说她不喜欢强迫自己，避免极端的饮食。“我认为，你可以享受所有的美食，这一发现总是让人大开眼界和受到启发，因为通常你认为你必须做这些极端的计划，你基本上只吃草，或者除了芹菜和胡萝卜外，你不吃太多，你知道吗?”西亚拉说，她喜欢慧俪轻体的项目就是因为这个原因。
5她把它和她的身体混在一起部分教练
西亚拉告诉《InStyle》，她的家人和私人教练戴克·戴维斯一起工作，让自己保持活跃。她说戴维斯喜欢打乱她的健身计划，经常挑战她。“我出现了，我让他做他的事情，老实说，但他总是找到方法挑战我，扔出曲线球，这让比赛变得有趣，让我保持警惕。这让我永远不会对这个过程感到自满。”
她喜欢深蹲跳
西亚拉的腿和屁股令人印象深刻，她确保做了大量的下半身锻炼来保持它们。她告诉InStyle，她最喜欢的运动之一是深蹲跳，她说:“我一直在锻炼我的臀大肌，一个很好的方法是做像深蹲跳这样的爆发力运动，然后不做重量。这样可以更快地激活你的肌肉。”
