这可能是人类所知的最令人即刻满足的快乐:在大热天喝下第一口你最喜欢的清凉饮料。当天气变冷时呢?饮料仍然是温暖寒冷、扭转心情的最快方法。但随着年龄的增长，有些饮料一旦超过40岁，就最好不要喝了。
你看，虽然喝酒可能是解渴或御寒的最快方法，但它也是让你的腰围变大的最快方法。液体卡路里占我们每日卡路里摄入量的22%——每天超过350卡路里，是我们30年前摄入的两倍多。
你可能没有意识到你从饮料中摄入了多少卡路里，但这并不意味着它们对你的体重没有影响。哈佛大学和波士顿儿童医院的研究人员发现，增加含糖饮料(如苏打水)摄入量的女性，从每周一杯增加到每天一杯或更多，每天会增加358卡路里的热量，并在8年内体重显著增加。
简单地将饮料中的卡路里减少一半就意味着在短短一年之内减掉超过18磅的体重——这是一个重要的统计数据，因为40岁以后减肥变得更加困难。
我们研究了数百种流行的饮料，并列出了40种你40岁以后就不应该喝的饮料，让你永远保持苗条——一次喝一口。当你做出更健康的选择时，一定要在2022年尝试这22种食物来融化腹部脂肪。
1 .调味可可螺母水
普通椰子水是很好的电解质补充剂，但一旦公司添加了甜味剂和热带水果口味的糖浆(想想菠萝椰子水)，你喝到的糖通常比真正的椰子更多。
3 .可饮用的酸奶
益生菌对保持肠道健康很有好处，但当它们被大量的糖污染时就不一样了。以博尔豪斯农场的桃冻早餐冰沙为例:一瓶15.2 fl盎司的瓶装冰沙含有360卡路里和45克糖。你最好享受这25种最适合减肥的酸奶。
5到nic水
如果你在酒吧点了一杯杜松子酒加奎宁水，认为清澈的混合器比深色苏打水更有利于你的肚子，那你得三思了。仅仅12盎司的汤力水就能消耗124卡路里和32克糖——同样的量，只比苏打水少7克!
7 Lime-A-Ritas
混合你的酒从来都不是一个好主意，尤其是当它是酸橙丽塔形式的时候。一罐8盎司的百威淡啤含有近200卡路里的热量，这种甜味混合物是由人造甜味剂和人造香料制成的。用新鲜的酸橙汁、一茶匙蜂蜜、三倍的秒和龙舌兰酒制作你自己的清爽(而且热量更低)玛格酒。
8 .泻药茶
泻药会让你去洗手间，在那里你会迅速清除肠道中等待被身体吸收的任何营养物质、维生素和矿物质。如果你长期继续服用泻药，可能会导致营养缺乏甚至疾病，”托比·阿米德尔，医学博士，注册营养师，警告说。“有适当而安全的减肥方法，但服用泻药不在其中。”
10浓缩饮料
考虑到这些饮料调味剂大多是由简单的人工甜味剂制成的，如安赛蜜钾和三氯蔗糖，我们建议你远离。虽然安赛蜜钾被认为具有致癌特性，但三氯蔗糖是一种甜味剂，被发现会扰乱你身体的饱腹感信号。更重要的是，这些浓缩物充满了潜在的有害染料，如红色40和黄色6，这些染料被已知的致癌物污染——难怪它们被认为是美国23种最糟糕的食品添加剂之一!
11某些瓶装茶
最纯粹的茶是你能找到的最好的减肥盟友之一。它含有抗氧化剂，有助于加快新陈代谢，阻止新脂肪细胞的形成，抵御疾病，降低中风的风险。但并不是所有的茶都是一样的——尤其是那些瓶装的。事实上，一项研究发现，你必须喝20瓶商店买来的茶，才能获得与一杯自制茶相同数量的抗氧化剂。此外，大部分啤酒的棕色来自焦糖色(而不是真正的茶)，而且比你在一把Chips Ahoy饼干中发现的糖还要多。为了了解哪些是可以喝的，哪些是最好不要喝的，我们收集了最糟糕的瓶装茶产品。
虽然一两杯咖啡对你的身体有好处，但在你想喝大杯咖啡或喝第四杯咖啡之前，你可能要三思。原因是:这样做会让你的骨骼变得脆弱。西奈山伊坎医学院的妇产科和生殖科学助理教授Mamta M. mmik博士说:“我尽量避免摄入过量的咖啡因。”“一个成年人每天可以安全地摄入400毫克的咖啡因(相当于4杯8盎司的咖啡)，但饮用超过这个量会导致钙排泄，久而久之，可能会导致骨质疏松症。”避免摄入过量咖啡因还有助于避免不适的脱瘾症状，如嗜睡、失眠、头痛和易怒，”她补充道。
维生素强化水
虽然他们的名字里可能有“水”，但这些瓶装饮料每瓶含有120卡路里，而这些卡路里中的每一份都来自糖。这也不仅仅是一点点糖。一瓶20盎司的维他命水含有32克维他命，也就是7又3 / 4茶匙的甜味物质。如果你想给你的水注入一些味道和营养，扔掉瓶装水，用排毒水代替。
15健怡汽水
人造色素和导致脂肪的假糖有什么共同之处?它们就在你最喜欢的无糖碳酸饮料里。几乎所有流行的无糖汽水都含有阿斯巴甜，这是一种人工甜味剂，最初是为了帮助减肥而开发的，但现已发现具有相反的效果。
医学博士理查德·霍丁说:“像阿斯巴甜这样的糖替代品旨在促进减肥，降低代谢综合征的发病率，但许多临床和流行病学研究表明，这些产品效果不太好，实际上可能会使情况更糟。那么你应该喝什么呢?”水永远是安全的选择，这15种新饮料也能让你轻松戒掉苏打水。
17冰冻鸡尾酒
虽然在家里做冰冻玛格酒并不像从酒吧买那么糟糕，但它仍然是最不利于你腰围的鸡尾酒，热量在400-700卡路里之间，这取决于你是自己在家做还是在外面点的。这款夏季主食由加糖的霓虹灯混合物和龙舌兰酒制成，它会让你的身体摄入比九个唐恩都乐苹果香料甜甜圈更多的糖!其他冷冻饮料也好不到哪里去。例如，平均每份草莓代基里酒含有超过200卡路里的热量和超过40克的糖。更不用说，它还是99%的高果糖玉米糖浆。换成一杯加草莓和柠檬片的起泡酒，让你的水果味的卡路里减少一小部分。这18款减肥葡萄酒也是不错的选择。
19日有限公司传统脱脂牛奶
虽然脱脂牛奶的卡路里可能是最低的，但它的许多维生素都是脂溶性的，这意味着除非你选择至少1%的维生素，否则你无法获得麦片盒子上按字母顺序列出的营养成分的所有好处。为什么选择草饲有机纸盒比传统纸盒重要?它不仅味道更好，保持新鲜的时间更长，当牛群吃草而不是饲料时，它们的牛奶含有更高水平的ω -3脂肪酸和CLA(共轭亚油酸)，这是一种增强免疫力，改善骨骼质量，甚至减少身体脂肪的营养物质——一定会喜欢的!
21水果汽水
它可能在罐头上有色彩鲜艳的水果图像，但这并不意味着它有任何健康益处——或者真正的水果，就此而言。然而，它们所含的糖分相当于3根士力架雪糕的糖分，以及红40、苯甲酸钠和化学物质BVO等令人反胃的化学物质，据说BVO会对甲状腺激素产生负面影响。
23个蛋
无论是否添加酒精，传统蛋奶酒都是属于“坏名单”的卡路里炸弹，这一点都不奇怪:主要成分是牛奶、奶油和鸡蛋。为了减少200卡路里的热量，你可以用有机无糖杏仁奶来代替牛奶和奶油。想要更多的方法从你的饮食中去除不必要的卡路里，不要错过这25种减少250卡路里的方法。
25泥石流
伏特加、卡鲁瓦酒、百利爱尔兰奶油、牛奶和巧克力糖浆混合在一起，创造出这种脂肪混合物，不仅会让你微醺，还会让你严重浮肿。一杯普通的鸡尾酒含有惊人的750卡路里!
27橙汁饮料
Velveeta不是真正的奶酪，SunnyD也不是真正的果汁;它只是水、高果糖玉米糖浆、少量浓缩果汁、菜籽油和化学物质的混合物。他们的宣传语可能是“当生活给你橙子时，就做SunnyD”，但不要被愚弄，瓶子里几乎没有橙子——这就是为什么它没有任何营养价值。
28种甜牛奶替代品
甜牛奶替代品不仅添加了刺激胃的卡拉胶等添加剂;它们的蛋白质含量通常也很低，而且是糖的浓缩来源。(这个组合会让你的胃咕咕叫!)一份8盎司的含糖量就相当于半罐汽水的含糖量，而这些都不是自然产生的。另一方面，牛奶的甜味来自于天然存在的乳糖，一种存在于牛奶中的糖。
30果粉饮料
Tang、Kool-Aid和其他饮料粉末不过是糖和人工色素的混合物。如果你不想把食用色素和糖直接倒进嘴里，你最好对这些让你变粗的饮料说“不”。
32双ipa
你会问，双份IPA是怎么做的?正如它的名字所示，普通IPA的成分是原来的两倍，导致更高的卡路里和酒精含量，为此你需要以下25种最好的食物来治疗宿醉。
33个能量镜头
这些小射手大部分是由化学物质组成的，其中一种是苯甲酸钠。在一项关于苯甲酸钠对活酵母细胞影响的研究中，研究人员发现苯甲酸钠会破坏线粒体，这是DNA的一个重要区域。唷!更重要的是，这些“坏男孩”是靠增腰的人工甜味剂来实现甜味的。为了以健康的方式增加你的能量，在你的厨房里储备这23种最有益能量的食物。
在糖方面，一罐12盎司的可乐= 14个好时巧克力。你觉得这很糟糕吗?大多数你最喜欢的咖啡饮料都要甜得多。以唐恩都乐的冷冻香草豆Coolatta为例。一小杯饮料含有420卡路里和89克糖——是的，一小杯!热饮同样糟糕。麦当劳的麦咖啡摩卡含有340卡路里和45克甜食，而星巴克的蛋奶酒拿铁大杯含有450卡路里和52克糖。
35泥泞的
你可能已经知道冰沙是糖矿，但我们打赌你不知道它们经常充满霉菌!很恶心，我们知道，但完全是真的!据许多快餐店和便利店的工作人员说，储存和混合冰沙的机器很少被清洁过。一位前加油站工作人员在红迪网上承认:“那些机器里的霉菌数量会把你的童年碾碎。”如果卡路里和高糖含量还不足以让你停止喝咖啡，也许这些信息会。要想在家里自制一款，冷冻，然后把西瓜块混合成甜而令人满意的冰沙。还在寻找更健康的方式来满足你对甜食的渴望吗?看看这25种营养学家认可的方法来满足你对甜食的渴望。
37运动饮料
不管是谁发明了佳得乐扣篮——获胜的运动队将一罐冰水倒在教练身上的传统——都是有道理的。只要扫一眼营养标签，就能清楚地看到:运动饮料最好渗进场边，而不是你的胃里。当然，它提供了关键的运动后电解质，如钠和钾，但它也提供了大量的卡路里和糖。事实上，一瓶32盎司的巧克力就含有52克糖(超过一天的摄入量)。更重要的是，这种饮料中含有大量让人反胃的添加剂，比如人工染料。补充高强度运动后流失的电解质和水分的一个更好(也更安全)的方法是:尝试喝更天然的饮料，比如HALO运动。
39有限公司传统瓶装营养奶昔
有没有不含人工甜味剂、高果糖玉米糖浆或氢化油的速溶蛋白奶昔?当然!(你可以在我们的报告中找到26种最好的7种最差的蛋白质奶昔。)但其中大部分对你的身体都是坏消息——尽管它们在广告中被宣传为完全相反。如果它们不是糖矿，它们也会被人工糖浸泡，可能还会被含有致癌物质的化学物质着色。
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