如果你考虑一下早餐、午餐或晚餐所需要的所有营养和卡路里，这种奶昔仍然符合要求。香蕉、椰子酸奶、蓝莓、蛋白粉、奇亚籽和菠菜含有你一餐所需的所有抗氧化剂、纤维、蛋白质和脂肪。你可以享用这种旧石器时代的奶昔，作为一天中任何一餐的替代品，放心吧，你会让自己吃得好，身体健康。这将是一个重要的餐代奶昔，当你忙碌的早晨，当你需要快速出门，在你开会之间喝一口午餐，或在旅行时快速的晚餐。
代餐奶昔非常适合我们忙碌的生活方式，也适合那些我们没有时间坐下来慢下来吃的食物。基本上，只要你每隔一段时间用奶昔来代替正餐，这可能是一个保持减肥和健康饮食目标的好策略。然而，营养学家建议不要太频繁地用奶昔来代替正餐——最好是吃全天然食物和干净的天然食材。
添加了水果和蔬菜的代餐奶昔，在这种情况下，蓝莓和菠菜，总是比没有任何新鲜农产品的奶昔更好的选择。试着在你的代餐奶昔中使用至少一种绿叶蔬菜，或者添加一些不同绿色蔬菜的组合，如羽衣甘蓝，瑞士甜菜，羽衣甘蓝，甚至蒲公英绿叶。如果你不喜欢香蕉，试试冰冻的花椰菜奶昔——它能提供同样浓稠的奶油味(而不是冰的，只会变水)，但没有香蕉的甜味。
一份
成分
1/2根冷冻香蕉切片，或4朵小花冷冻花椰菜1/4杯椰子酸奶1/2杯杏仁奶1/4杯冷冻蓝莓，再加上1/4杯冷冻菠菜2汤匙古香草或普通蛋白粉1茶匙奇亚籽1/2茶匙现磨的姜
