厌倦了平常的早餐?改变你日常的隔夜燕麦或鸡蛋杯，试试隔夜奇亚布丁!这个非常简单的奇亚籽食谱用途广泛，所以你真的可以添加任何你想要的配料。
这个食谱需要新鲜的芒果、椰子片和切碎的澳洲坚果，但你真的可以在上面放任何东西!如果你更喜欢新鲜的浆果或石榴籽，那就试试吧。也许还会有黑巧克力片。
如果你定期将奇亚籽添加到你的饮食中，它实际上对健康有很多好处。奇亚籽富含纤维和omega-3脂肪酸。每盎司含有10克纤维。这款隔夜布丁实际上可以帮助你在早上感到饱足和满足，直到你的下一顿午餐。奇亚籽中也含有大量的水分，这是在早上获得额外补水的好方法。
你也可以用这个食谱提前准备一些布丁。在你睡觉的时候把隔夜的布丁放在冰箱里，你可以舀一些布丁给客人吃，也可以自己装一些!把食谱分成两半，你就有了一周四天的完美健康早餐。
一旦你把一些布丁分成了一周，它们可以在冰箱里放上五天才会变质。是的，奇亚籽确实会变质!因为它们含有油脂，所以会开始变质。如果种子有苦味，就说明它们就不好了。
现在，看看这个简单的奇亚布丁食谱，你可以提前准备晚餐!
营养:360卡路里，22克脂肪(8克饱和脂肪)，152毫克钠，12克纤维，20克糖，10克蛋白质
8份
成分
1杯罐装淡椰奶2/3杯奇亚籽1/2杯原味脱脂希腊酸奶1/4杯纯枫糖浆1/4茶匙盐1/2杯切碎的新鲜芒果1/4杯生椰子片，烤熟1/4杯切碎的澳洲坚果
