我们只想说:没有什么比咬一口多汁的汉堡更好的了，如果你碰巧自己在家做了一个美味的汉堡(而不是去你典型的快餐店或餐馆)，这只会让它更令人满足。汉堡也有很多改变的方法，所以它不仅仅是夹在两片面包之间的肉饼。我们恰好有13种最好的汉堡食谱，它们在经典版本的基础上做出了改变，而且它们也恰好对你有好处。从新的改良版麦当劳深受喜爱的巨无霸汉堡，到改造后的鸡肉汉堡，再到蘑菇素食汉堡，你永远不会问:“牛肉在哪里?”，你很快就会成为一个专业的煎汉堡师。
看看我们的13种健康汉堡食谱，它们会让你想要尽快拿起锅铲。
最好的山寨巨无霸食谱
每份含380卡路里，15克脂肪(5克饱和脂肪)，760毫克钠
好吧，我们明白了:让米奇·D的巨无霸令人难忘的原因是它有三个面包，但请相信我们，当我们说你不需要中间的那块面包时!在我们的版本中，我们在铸铁煎锅中煎两个精瘦的西冷肉饼，直到它们变成漂亮的棕色，然后把经典汉堡的食材放在一套面包中。它的卡路里更少，但仍然含有你想要的所有味道。
2精益终极汉堡食谱
三种低热量滑块，两种方式
每份含320卡路里，18克脂肪(7克饱和脂肪)，400毫克钠
如果你碰巧在餐馆点了滑块，迎接你的很有可能是油腻的开胃菜，热量很高，味道也很简单。在这里，我们提供了两种不同的滑块食谱:蘑菇蓝奶酪和墨西哥熏肉，它们都能以极低的卡路里价格提供极好的味道。在你的下一次派对上，它们一定会成为热门!
牛仔汉堡食谱
每份含460卡路里，22克脂肪(11克饱和脂肪)，850毫克钠
这款牛仔汉堡的灵感来自卡尔的经典产品——西部培根芝士汉堡，所以现在，你可以不用在汽车餐厅排队，自己在家做牛肉、烧烤酱和炸洋葱汉堡了。在我们的版本中，我们使用野牛肉，用甜烤的洋葱圈代替裹面包屑的洋葱圈，为您提供一个更健康的版本，比卡尔的汉堡少了近300卡路里。
5餐厅值得Jalapeño芝士汉堡食谱
每份含360卡路里，14克脂肪(6克饱和脂肪)，840毫克钠
给所有的香料爱好者打电话:这个jalapeño芝士汉堡是为你准备的。通过一些聪明的交换，比如使用瘦西冷肉和橄榄油蛋黄酱，我们可以显著减少卡路里。这是一款百分百值得在餐厅吃的汉堡，你可以在家完美享用!
6绿色智利芝士汉堡食谱
每份含320卡路里，11克脂肪(4.5克饱和脂肪)，420毫克钠
这款绿色的辣椒芝士汉堡拥有完美健康汉堡的每一种制作方法:瘦牛肉(你可以用牛腰肉或牛腩肉)，作为调味品的烤辣椒(而不是油炸的任何东西)，瑞士奶酪，以及富含纤维的小面包。这证明了你可以拥有一个口味丰富的汉堡，而不会损害你的腰围!
红酒蘑菇瑞士汉堡食谱
每份含390卡路里，13克脂肪(5克饱和脂肪)，360毫克钠
听说过布尔吉汉堡吗?你很可能会通过它的异国情调的调味品和它相当浓郁的菜单名称认出它。虽然像Ruby Tuesday和Chili's这样的餐厅都有自己的版本，但实际上在家里做这种高档汉堡非常容易。我们的食谱是一个红酒蘑菇瑞士汉堡，味道很贵。总的来说，这款汉堡的卡路里比你出去吃饭时点的任何汉堡都要低得多，而且在家里自己做也更便宜。
8 . A.1。瑞士汉堡食谱
9个辛辣凉爽的西南火鸡汉堡食谱
每份含470卡路里，26克脂肪(7克饱和脂肪)，520毫克钠
如果你想吃牛肉以外的东西，那就去吃瘦肉火鸡汉堡吧。在这个食谱中，我们将橄榄油蛋黄酱、墨西哥辣椒泥、牛油果、墨西哥辣酱和神奇的熏黑膏混合在一起，每一口三明治都有无数的辛辣清凉的味道。
鸡肉汉堡配番茄干蒜泥蛋黄酱食谱
每份含330卡路里，14克脂肪(3克饱和脂肪)，730毫克钠
鸡肉汉堡可能会让人觉得无聊而乏味，但这只适合那些不会烹饪的人!我们通过重新设计鸡肉汉堡来帮助你，使用瘦肉粉和低卡路里的加了蛋黄酱，与晒干的番茄和混合蔬菜完美搭配。我们保证你以前从来没有吃过这样的鸡肉汉堡!
11个亚洲风味金枪鱼汉堡配芥末梅奥食谱
每份含330卡路里，11克脂肪(2克饱和脂肪)，460毫克钠
金枪鱼是一种结实多肉的鱼类，是做成汉堡的理想选择。在这里，我们确保这顿饭富含蛋白质。专业提示:金枪鱼在放入食品加工机之前需要冷却，如果你熟练的话，可以把它切碎。鱼肉汉堡的顶部是辣味芥末蛋黄酱，给你一个真正带来热量的三明治。
素食蘑菇汉堡配马苏里拉奶酪食谱
每份含370卡路里，16克脂肪(4克饱和脂肪)，540毫克钠
当你外出就餐时，素汉堡似乎是更明智的选择，但大多数时候，它们提供的卡路里、脂肪和钠与牛肉汉堡相同。在这里，我们用肉的波多贝罗帽作为这个汉堡的基础，上面抹上橄榄油和香醋，上面撒上融化的马苏里拉奶酪，这是一个真正健康的素食汉堡。
13终极肉饼融化食谱
每份含340卡路里，12克脂肪(5克饱和脂肪)，640毫克钠
如果你走进任何一家餐厅，你很有可能会在菜单上看到这种汉堡。薄薄的肉饼上覆盖着融化的奶酪和烤洋葱，夹在烤黑麦面包片之间——是的，正如你可以想象的那样，它通常会带来大量的热量投资。我们的版本一点也不可怕，因为我们减轻了负载。我们的肉饼以瑞士奶酪和碎西冷肉或碎火鸡为特色，都是精瘦美味的选择，热量低于400卡路里。
