如果你像我们大多数人一样，工作日的早晨就是按下贪睡键，然后悲伤地把咖啡倒在半路上，因为我们要冲出门去。更不用说不吃早餐了，说实话，没人有时间吃早餐。但是，冲出门并不意味着你必须饿着肚子、空着肚子跑——或者更糟糕的是，抓着一些包装好的、经过加工的变异零食，在你狼吞虎咽地吃完之后，你的良心会在几秒钟内感到悲伤。(嘘!那些打着健康“能量棒”标签的糖果很可能含有添加或人工甜味剂和有害添加剂!)值得庆幸的是，自制的格兰诺拉燕麦棒可以派上用场。
从坚果、种子到水果和蜂蜜，这些都是有益健康的东西——基本上都是可以减肥的好东西——diy格兰诺拉燕麦棒比它们的人造产品要好得多。自制燕麦棒不仅做起来超级简单，而且当你的胃开始像饿熊一样叫的时候，它们也非常适合在旅途中轻松享用。这就是为什么我们列出了一些我们最喜欢的格兰诺拉燕麦棒，它们也会让你痴迷。找到你最喜欢的，一定要收藏这25种能量食谱，它们也不辜负宣传!
芒果和可可坚果格兰诺拉棒
服务:20
营养:138卡路里，6.2克脂肪(1.6克饱和脂肪)，144毫克钠，19.4克碳水化合物，2.1克纤维，9.6克糖，3.2克蛋白质
富含蛋白质的开心果、杏仁、芒果干和椰子丝，这款格兰诺拉燕麦棒听起来像水果天堂，尤其是只有138卡路里。与其用添加剂和精制糖填满你孩子的午餐盒，不如选择这款美味棒。美味的零食，味道好，对你更好?我们是它的忠实粉丝。
大部分是生咖喱向日葵燕麦能量棒
咖喱向日葵燕麦
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服务:14
营养:176卡路里，12.5克脂肪(3.8克饱和脂肪)，87毫克钠，12.6克碳水化合物，2.8克纤维，5.1克糖，6克蛋白质
香浓的咖喱和甜枣等原料让这些小巧克力棒充满了浓郁的风味。更不用说，拿一份低碳水化合物的零食会让你有足够的饱腹感来抵抗同事留在餐桌上的糖霜甜甜圈。
3条有嚼劲的格兰诺拉燕麦棒
服务:12
营养:135卡路里，6.9克脂肪(3.4克饱和脂肪)，67毫克钠，16.3克碳水化合物，2.2克纤维，6.3克糖，2.8克蛋白质
忘记那些太脆的加工棒，你几乎咬到你的牙齿(我们看着你，自然谷)，带上一个这些天然的有嚼劲的零食来战胜下午的萎靡。“身体花了很多时间试图弄清楚什么是什么，然后分解所有这些外来物质
4个肉桂葡萄干燕麦蛋白棒
服务:10
营养:140卡路里，3.8克脂肪(0.6克饱和脂肪)，13毫克钠，20.9克碳水化合物，4.2克纤维，5.7克糖，8.2克蛋白质
不要在早上的通勤路上停下来买一个高热量的肉桂葡萄干百吉饼，上面涂着厚厚的奶油奶酪，而是把这些美味的巧克力棒作为早餐。它们可以满足你对饼干的任何渴望，是素食主义者和无麸质美食家的完美选择。这种富含8克肌肉的高蛋白零食绝对是你在锻炼后饥饿感袭来时想要扔进健身包里的一种。
5个免烤热带格兰诺拉燕麦棒
服务:15
在寒冷的天气里，咬一口这种东西就像逃到一个遥远的岛屿上一样。尽管在繁忙的工作日早晨做度假的白日梦听起来和实际计划度假一样遥不可及，但制作这些巧克力棒只需要你半个小时左右。这些巧克力棒由热带菠萝、芒果、椰子和柑橘制成，也许能让我们撑到春假。我们省略了红糖，因为我们认为这些水果即使是爱吃甜食的人也能满足。
6条烤藜麦，干无花果和不含坚果的黑巧克力燕麦棒
服务:15
营养:152卡路里，7克脂肪(0.9克饱和脂肪)，86毫克钠，20克碳水化合物，2.2克纤维，9.8克糖，4.3克蛋白质
虽然它的名字可能有点拗口，但你绝对不会有任何麻烦吃下这些坏男孩。它们充满了像藜麦、黑无花果和奇亚籽这样的超级食物，看起来既漂亮又营养丰富。作为额外的好处，它们富含保护牙齿和骨骼的磷和增强能量的维生素B6。
7条黑巧克力花生酱格兰诺拉燕麦棒
服务:20
跳过含糖的瑞茜杯，选择一个über美味的格兰诺拉燕麦棒，比它们的糖果兄弟更有营养。这款精选产品混合了生蜂蜜、有益于心脏健康的椰子油、天然花生酱和抗氧化剂——富含80%可可黑巧克力——有助于减肥和提高认知能力。
8个杏和腰果能量棒
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服务:12
营养:111卡路里，6.6克脂肪(3.1克饱和脂肪)，44毫克钠，11.7克碳水化合物，1.6克纤维，1.8克糖，2.6克蛋白质
这款巧克力糖含量极低，烘焙时加入了大量有益健康的食材，比如富含能量的土耳其杏，绝对是你想要收藏的一款。它不含任何添加糖和有害的防腐剂，你一定会在包装的同类产品中找到。说到吃就走的选择，要避开这些最不利于减肥的能量棒
9条葵花籽黄油格兰诺拉燕麦棒，巧克力细雨
服务:16
营养:159卡路里，6.1克脂肪(1.6克饱和脂肪)，62毫克钠，23.9克碳水化合物，1.9克纤维，8克糖，3.6克蛋白质
10个巧克力香蕉面包能量棒
服务:12
营养:123卡路里，6.9克脂肪(饱和0.8克)1毫克钠，15.3克碳水化合物，2.1克纤维，11.6克糖，3.1克蛋白质
由于大多数香蕉面包食谱都需要足够的黄油来满足宝拉·迪恩的口味，我们决定坚持使用这种健康的四种成分的替代品。这些巧克力棒融合了松脆的omega-3核桃、脱水香蕉、大枣和黑巧克力片，这是一种满足甜食的零食，没有可怕的糖崩溃。
11条免烤蔓越莓杏仁欢乐格兰诺拉燕麦棒
服务:18
营养:143卡路里，8.4克脂肪(4.7饱和)，4毫克钠，15.5克碳水化合物，2.2克纤维，7.7克糖，2.7克蛋白质
在寻找一种不会让你内疚的甜食吗?搜索在这里结束了这些颓废的格兰诺拉燕麦棒，它们是破坏饮食的万圣节美食的完美解药。根据《国际运动营养学会杂志》的报道，生杏仁提供l -精氨酸，可以帮助你在锻炼过程中燃烧更多的脂肪和碳水化合物。此外，蔓越莓还巧妙地添加了抗虫植物化学物质和可爱的深红色。我们完全同意。
耐嚼可可坚果腰果杏仁燕麦棒
服务:16
营养:141卡路里，6.8克脂肪(2.5克饱和脂肪)，38毫克钠，18.8克碳水化合物，1.9克纤维，9.6克糖，2.8克蛋白质
顾名思义，这些巧克力棒很耐嚼;所以如果你更喜欢吃松脆的，把它们放进烤箱里烤10-15分钟，来增加它们的咬度。奇亚籽提供了额外的嘎吱嘎吱的力量，而有质感的椰子丝增加了片状的味道。
