凯莉·罗兰以一种态度开始了这一周!周一，这位创作歌手兼演员在Instagram上分享了一段新视频，展示了她穿着热带印花泳衣和搭配长袍的惊人身材，对于这位41岁的两个孩子的母亲来说，看起来很美。“走进新的一周，在我的@tracyjames收藏中，比如.....”她在这段时髦的视频中写道。她是怎么保持这么健康的?继续往下读，看看凯利·罗兰保持身材的6种方法，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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她不节食
凯利向PopSugar解释说，她的饮食是有节制的，试图吃得健康而不太限制。“我从来不喜欢说‘节食’，”她解释道。“我喜欢说‘吃得干净’，你知道，倾听你的身体，知道你的身体对什么有反应。”正确的饮食其实可以做一些简单的改变，吃你爱吃的食物，每个月花几天时间仔细研究你的减肥方法。《美国公共卫生杂志》上的一项研究表明，大多数减肥计划都是无效的。在这项研究中，研究人员对28万人进行了8年的观察，发现肥胖女性达到健康体重的几率只有124分之一;对于男性来说，这一比例更令人沮丧，只有1 / 210。更糟糕的是，三分之一的参与者被发现经历了体重循环——他们的体重下降，然后又增加。研究人员接着说，我们目前的传统体重管理项目系统“对绝大多数肥胖患者都不起作用”。
她喜欢运动
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罗兰保持健康的秘诀是什么?她其实很喜欢运动。“我喜欢健身，”她告诉好莱坞生活网。“我真的很喜欢健身。我喜欢我锻炼时的感觉。我很高兴我能花时间重新做回自己。锻炼对我来说是属于我自己的时间，我可以重新投入到自己身上，我喜欢这样。”“我们知道每周150分钟听起来很长，但事实并非如此。可以是每天30分钟，一周5天。好消息是，你可以把你的活动分散在一周中，所以你不必一次都做。你甚至可以在一天中把它分成更小的时间段。了解更多关于如何找到适合自己的平衡，”疾病预防控制中心说。
她做普拉提
凯莉是普拉提的忠实爱好者，她有自己的健身DVD。“为了保持腹肌在一起，基本上在我有了儿子之后，我的身体变得非常艰难。我当然会做普拉提。它能让核心肌肉保持紧致，让腹肌收缩，让呼吸顺畅，这简直太棒了，”她告诉《健康》杂志。“目前核心训练背后的驱动力部分来自于20世纪90年代进行的研究，研究表明，背部健康的人(与腰痛的人相比)在移动胳膊或腿之前，会自动收缩他们的核心肌肉，特别是横向腹肌，这些肌肉从下背部的两侧包裹到前面，”《哈佛健康》说。专家得出结论，核心肌肉的协调使用可以稳定脊柱，并有助于为几乎所有的运动创造一个坚实的支撑基础。核心肌群的作用也是普拉提法的核心。普拉提法是第一次世界大战期间发展起来的一系列练习，旨在帮助从战争中归来的士兵恢复健康。它的创始人约瑟夫·彼拉提斯(Joseph Pilates)将核心称为“动力引擎”。
4女性力量训练
罗兰还热衷于力量训练。她是在Dogpound训练的众多明星之一。“没有付出就没有收获
