模特兼演员Neha Malik刚刚在Instagram上发布了一个令人惊叹的新短片。在这段视频中，她在水中摆姿势，标签是“海滩氛围”，同时做了一个令人印象深刻的翻头动作，背景音乐是“Doobey”。(这句话出自亚马逊新推出的Prime电影《Gehraiyaan》。)马利克穿着淡紫色的泳衣，展示她的身材。她是怎么保持这么健康的?继续往下读，看看妮哈·马利克保持身材的5种方法，以及证明它们有效的照片——如果你想去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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1她玩水上摩托
马利克喜欢去海滩，在水边消磨时光。当她在那里的时候，她喜欢做很多水上活动。她喜欢做的一项活动是水上摩托。她在Instagram上发布了一系列自己在水中驾驶水上摩托艇的照片和视频。她在帖子下写道:“因为骑得太快，我也掉进水里了。仍然有很多乐趣。”也要小心。“足球和曲棍球等青少年运动中发生脑震荡的风险最近一直备受关注。但是脑震荡不仅仅是因为在橄榄球场上、溜冰场上或运动场上发生碰撞。它们也可能发生在水上。梅奥诊所的专家想要让人们知道，即使是在低速下，滑雪者、尾流滑板者甚至是在船后面乘坐内胎的人在落水时也会发生脑震荡，”梅奥诊所说。
2她潜水
马利克去海滩的时候也非常喜欢浮潜。她上传了自己在马尔代夫浮潜的照片和视频。她给这个浮潜卷轴配的标题是:“人生中第一次尝试浮潜。”
3女性力量训练
当马利克去健身房时，她喜欢做力量训练和举重。她在Instagram上发布了几段健身视频和自己练举重练肌肉的照片。她为这组照片配文:“相信新开始的魔力。”根据梅奥诊所的说法，力量训练对你的身体有很多好处。“通过定期的力量训练计划，你可以减少身体脂肪，增加骨骼强度，增加瘦肌肉质量，更有效地燃烧卡路里。”
4她在跑步机上跑步
马利克在去健身房的时候也会做一些有氧运动。她最常用的有氧运动是在跑步机上跑步。她发布了这段自己使用跑步机的健身视频，并配文:“是的，我就是我。n我非常爱现在的自己!!”跑步可以拯救你的生命。“跑步，即使是每天5到10分钟，以低于6英里/小时的慢速跑步，也能显著降低各种原因和心血管疾病导致的死亡风险。这项研究可能会激励健康但久坐不动的人开始并继续跑步，以获得实质性和可达到的死亡率益处，”《美国心脏病学会杂志》上的一项研究称。df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec
她用壶铃锻炼
马利克喜欢用的一件力量训练器材是壶铃重量。壶铃可以用于许多不同类型的锻炼，包括力量训练，手臂锻炼，下半身锻炼和腹肌锻炼。根据南丹佛心脏病协会的兰迪·库普斯医生的说法，壶铃可以锻炼你的全身。“壶铃训练的动作涉及到你的整个身体。摇壶铃可以加快脉搏，这是一种有效的有氧运动。拉伸可以增加柔韧性，壶铃的重量可以提供重量训练的好处:力量和塑形。”
