《新泽西家庭主妇》最新一季正在如火如荼地进行中，其中一集的主角们都在海滩上玩耍。自然，这就意味着她们要穿上泳衣来展示她们不可思议的身材。剧组成员梅丽莎·戈尔加在Instagram上发布了一张剧组在海滩上合影的照片。她是怎么保持这么健康的?继续往下读，看看梅丽莎·戈尔加保持身材的5种方法，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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1她始终如一
说到保持健康，戈尔加非常注重一致性。她说这对她来说很容易做到。“这是我的一种生活方式，”她对《妇女健康》杂志说。“当我吃得健康时，我感觉更好。如果一两周不锻炼，我就会觉得很痛苦。”“每周进行150分钟中等强度的有氧运动(例如，每天30分钟，每周5天)。强有力的科学证据表明，体育活动可以帮助你长期保持体重。然而，要做到这一点所需的确切运动量尚不清楚，因为因人而异。为了保持体重，你可能需要每周进行超过150分钟的中等强度活动，”美国疾病控制与预防中心df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec说
她专注于塑形
戈尔加告诉《妇女健康》杂志，她在锻炼时注重塑形。她说:“我觉得即使你稍微胖了一点，但这都是为了锻炼身体。”“使用你正在使用的东西，但要保持严密。”戈尔加说，她通常关注的是她的腿和下半身。“像举重这样的肌肉增强活动可以帮助你增加或保持你的肌肉质量和力量。这对于随着年龄增长而肌肉质量和肌肉力量下降的老年人来说很重要。作为肌肉增强活动的一部分，慢慢增加重量和重复次数会给你带来更多的好处，无论你的年龄多大，”疾病控制与预防中心说。
3她不节食
戈尔加告诉《妇女健康》杂志，她在食物方面避免限制自己，专注于健康饮食。她说:“我从不做时尚饮食。”“我觉得自己的日常训练做得更好。这对我来说是永远有效的。”
她尝试了雕塑
除了锻炼和健康饮食，戈尔加向《女性健康》杂志透露，她还尝试了一种新的健康方法。她说:“我刚刚尝试了一种叫做Emsculpt的运动，相当于在30分钟内做2万个深蹲。”“你要做四次，每次半小时。你可以在臀部或腹肌上做。”
5她饮食健康
戈尔加告诉Bravo电视台的The Daily Dish节目，说到她的饮食，她吃得很健康。她说:“我总是正确饮食，并把它作为我生活方式的一部分。”戈尔加说她有一些健康饮食和选择。“我喜欢吃水果和沙拉。”这是一个食谱，由CelebWell提供。”
鸡棒沙拉
按你的方式做沙拉。在瓶装油醋汁(a大约1/3杯)，把切碎的羽衣甘蓝换成绿色蔬菜，或者用羊乳酪碎、烟熏豪达干酪丁、坚果碎和/或鳄梨来增加蛋白质。
1个柠檬3汤匙橄榄油1茶匙第姜式或全麦芥末19盎司一包长叶莴苣或脆脆的生菜，粗切1杯15盎司罐装鹰嘴豆(鹰嘴豆)，沥干并冲洗2杯熟鸡肉丝* 3杯火柴棍蔬菜(如甜椒，胡萝卜，黄瓜，萝卜，葱花，和/或西葫芦切成火柴棍大小的条或切碎)1/4杯切碎的干番茄(油包)，沥干，或四等分的卡拉马塔橄榄
- 把柠檬削皮，榨成汁。在一个有盖子的罐子里，混合柠檬汁，半茶匙柠檬皮，油和芥末。盖上盖子，摇晃。
- 在一个大碗里放入生菜、豆子、鸡肉、火柴蔬菜和西红柿。拌上调味汁。可以做4份。
小贴士:剩下的煮熟的去皮鸡或烤鸡，用两把叉子切丝也不错。注意:如果携带午餐，请将一份放在存储容器中。用迷你冷藏箱和冰袋或冰箱冷藏6小时。要提前24小时制作沙拉，沙拉和调味汁分开冷藏，食用前搅拌。
