哈莉·贝瑞的职业生涯始于1986年参加美国小姐选美比赛。如今，55岁的她执导了自己的第一部电影，Netflix的《伤痕累累》(淤青)，她看起来还是老样子。贝瑞被广泛认为是好莱坞最美丽的女人之一，她在几个角色中都展示了自己的健美身材，在Instagram上也很受欢迎。“在云酒上#nationalroséday，”她在一张新照片上写道。她是怎么保持这么健康的?继续往下读，看看哈莉·贝瑞保持身材的7种方法，以及证明它们有效的照片——为了自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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1 .她优先做腹肌锻炼，但不做仰卧起坐
贝瑞的腹肌得到了好评，这是有原因的。贝瑞告诉《女性健康》杂志，她会优先考虑核心训练。然而，她避免某些腹肌练习。贝瑞说:“我这些天的平均锻炼不包括仰卧起坐或仰卧起坐。我经常在训练中做的一个腹肌动作是平板支撑。我以前从来没有做过平板支撑，但它们对我的核心力量和轮廓有很大的不同。有时候，我会尽可能长时间地坚持平板支撑。起初我的腹肌开始疼痛，但很快我的整个身体就像着火了一样。”
2她的箱子
贝瑞做了很多锻炼，包括拳击。“拳击仍然被认为是最好的全身锻炼之一，”她在Instagram上写道。“你将塑造每一块肌肉，燃烧主要的卡路里和脂肪。它能极大地降低压力水平，发展手眼协调能力，建立信心和纪律。但最重要的是，你永远不会停止学习。我已经打了10年拳击了，过去3年我经常打拳击，我喜欢我总是能学会一种新的方式来挑战自己，锻炼出新的肌肉。”
她做瑜伽和伸展运动
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贝瑞也很喜欢做瑜伽，而且一定要做伸展运动。在Instagram上的一个帖子中，贝瑞做了一个肩膀倒立的姿势。她写道:“锻炼之后，拉伸和拉长身体对我来说很重要。”健身不仅仅是跑步、举重和拳击。对我来说，保持运动和超级健康还包括保持静止、伸展和呼吸。在我的健身计划中加入伸展运动可以帮助我的肌肉保持绵长、柔软，提高我的灵活性和活动范围，最重要的是，帮助我避免受伤。”
她摄入氨基酸
贝瑞的私人教练彼得·李·托马斯告诉《好莱坞生活》，这位女演员服用氨基酸。托马斯说，她通常在早上服用，“她服用的是一家名为Purium的公司生产的一种名为Master Amino Pattern的药物。”托马斯说这些对贝里帮助很大。“从本质上讲，是真正的氨基酸形成了肌肉，而不是真正的食物来源，因为食物首先需要转化为氨基酸来形成肌肉。如果你把你的身体想象成一个高速公路系统，这些氨基酸就会直接上高速公路。这是让你的身体获得这些营养的最快方式，因为什么都不需要消化。”
5 .她间歇性禁食
贝瑞在2018年的Instagram故事中透露，她间歇性禁食，并从中获得了很多成功。“我通常一天吃两顿饭，”贝瑞告诉她的粉丝。“我通常不吃早餐，我有点快，我喝绿色饮料或我的子弹咖啡。”贝瑞的教练彼得·李·托马斯说，这位女演员在锻炼后会吃一天中的第一顿饭。“基本上她的早餐和午餐都在一起，”托马斯告诉HollywoodLife。“她在锻炼后就会这样做，因为那是吃东西的最佳时间，因为你的身体渴望营养。这顿饭应该浓稠。很多时候，她会点一份牛排和一份大的绿色沙拉，而不是黄油生菜，它必须是菠菜和羽衣甘蓝之类的深绿色。或者她会点一份深绿色蔬菜沙拉上的鸡丝。或者她可能吃两三个鸡蛋，而不是蛋清，她吃整个鸡蛋，因为蛋黄非常重要。”
她在吃生酮饮食
贝瑞在Instagram上透露，她遵循着着名的生酮饮食，她有充分的理由。贝瑞写道:“我一生中大部分时间都在患糖尿病，所以我一直都必须非常认真地对待食物。所以多年来，我一直在遵循生酮饮食。”贝瑞归功于她的Keto生活方式，她写道:“我讨厌“饮食”这个词，所以当你看到“饮食”这个词时，我鼓励你把它看作是一种生活方式的改变，而不是一种饮食!生酮是一种非常低碳水化合物的食物计划，它实际上会迫使你的身体疯狂燃烧脂肪。我也相信它在很大程度上减缓了我的衰老过程。生酮生活方式有很多好处，比如减肥(妈妈们，这就是我们摆脱婴儿肚的方法)，控制食欲，更多的能量和更好的精神表现。如果你像我一样，你可能会逆转2型糖尿病，你会体验到更好的身体耐力，更好的皮肤，如果这是个问题的话，也会减少痤疮。它甚至有助于控制偏头痛!”
7她保持水分充足
贝瑞确保一天都保持水分充足。而且她一定要早点开始。根据贝瑞的教练彼得·李·托马斯的说法，这位女演员将以水开始她的一天。“首先，黑尔从来不吃早餐，”他告诉HollywoodLife.com。“她每天都会喝一大杯水，大约8-12盎司，通常还会往水里挤一点柠檬提味。”
