马德森·刘易斯正在从各个角度展示她的完美身材。在她本周最新的Instagram帖子中，这位抖音明星穿着棕色泳装摇摆着。“太棒了，”她数百万粉丝中的一位评论道。“你很漂亮，”另一个补充道。这位年轻的明星是如何保持健康的?继续往下读，看看麦迪逊·刘易斯的7个保持身材的最佳技巧，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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自信一点
麦迪逊充满自信，经常分享自己的照片。她的标志性标签是她鼓励自爱的一个完美例子:#只记得你很美。“积极思考并不意味着你把头埋在沙子里，忽视生活中不太愉快的情况。积极思考只是意味着你以一种更积极和更有效的方式来处理不愉快。你认为最好的情况会发生，而不是最坏的情况，”梅奥诊所说。
2打网球
当路易斯想要社交和有趣的锻炼时，她就会去球场。她甚至在Instagram上发布了一段自己和朋友打网球的视频。网球是一项很好的有氧和有氧运动，因为有很多的跑步和手眼协调。他们说:“虽然网球对健康有很多好处——提高有氧体能和无氧耐力、肌肉体能(握力和耐力)、灵活性、多种技能参数(平衡、速度、敏捷和速度)、反应性和力量——但它也对心理有很高的要求。”
3餐前准备蔬菜托盘
麦迪逊在准备饭菜的时候一定会买到蔬菜。她把塑料容器分开，放入胡萝卜、西兰花、花椰菜和芹菜，在中间加一点牧场酱。“胡萝卜含有一种叫做β -胡萝卜素的化合物，它可以在你的体内转化为维生素a。维生素A促进眼睛健康，还能降低患癌症的风险，”梅奥诊所说。胡萝卜中的钾元素有助于控制血压。它的维生素C可以增强你的免疫系统。”
4作弊
麦迪逊喜欢吃很多好吃的。饼干、奥利奥、汉堡、香蕉煎饼和墨西哥卷饼是她在Instagram故事中分享的一些罪恶的快乐。“在家做经典的牛肉玉米卷比你想象的要容易得多。诀窍是使用大量的调味料，与水混合，为了做一个玉米卷酱汁。这种酱汁使肉尝起来美味可口，会让你吃一个又一个玉米卷，”吃这个，不要吃那个!
做力量训练
麦迪逊是在名人圣地健身房the Dogpound训练的众多明星之一。她经常和他们的教练一起锻炼，包括柯克·梅耶斯，乔什·洛佩兹和凯文·梅希亚。做各种力量和重量训练动作，使用壶铃，自由重量和运动带。
找一个锻炼伙伴
麦迪逊是健身伙伴制度的忠实粉丝。她常去的健身朋友有哪些?布莱斯·霍尔和蒂莫西·布伦迪奇。“在虚拟或面对面的健身课上与他人交流有助于提升你的情绪。找一个朋友来激励和支持你，”克利夫兰诊所说。“定期的体育锻炼可以降低血压，改善胆固醇状况，帮助控制血糖。”
保持透明
df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec2021年4月，麦迪逊承认自己动过刀。“我知道你们很多人会说，‘什么!?她为什么要做鼻子整形??”我买了一张，因为我不喜欢我的侧脸，我要么现在换，要么以后换，所以我现在就换了。我不需要做任何手术，我想做。所以我就这么做了，”她在Instagram故事中说。
