莫莉·西姆斯正在庆祝她的生日——当然是穿着泳衣!这位5月25日年满49岁的超模目前正和丈夫斯科特·斯图伯在圣特罗佩度假，尽情享受生活。本周，她分享了一堆自己的照片，展示了她穿着鲑鱼色泳衣的永远年轻的身材。“生日周还在继续，”她在Instagram Stories上分享的一张照片的标题下写道，还加了一个画廊。“生日行为仍然很盛行，”她写道。她怎么让49岁看起来像29岁?继续读下去，了解莫莉·西姆斯(Molly Sims)为保持身材所做的10件事情，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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1不要节食
如果你想拥有莫莉那样的身体，不需要挨饿或剧烈节食。她告诉《妇女健康》杂志:“这更多的是关于健康生活和你的感觉。”“我真的，真的不喜欢‘节食’这个词。我甚至不喜欢这个比例。我穿一条牛仔裤;我可以告诉你，牛仔裤不会说谎。”
一定要做出承诺
它需要什么?致力于健身和健康的饮食方式。“这不是自然而然的，”她告诉《Shape》杂志。“我必须每周至少锻炼五天，每次60到90分钟，并坚持高纤维、低卡路里的饮食计划。”
做HIIT训练
莫莉做hiit风格的锻炼，她说在做了多年高强度有氧运动后，这种锻炼对她的身体非常有效。“我曾经是那种不会去SoulCycle练2磅举重的女孩，因为担心自己会变胖。这种心态已经发生了巨大转变，”她在博客上写道。
不要花太多时间锻炼
莫莉的锻炼要花多长时间?有时只需要20分钟。“天气好的时候，锻炼。在糟糕的日子里，更努力地锻炼，”她写道。“当我只有20分钟的时间和@lauralizkeller(西姆斯的私人教练)在一起时，我就会做今天的循环运动，还能流汗!”她的训练非常简单，包括以下45秒的间隔，整套动作重复两到三次:开合跳、改良俯卧撑、三头肌俯卧撑、深蹲跳、抬腿、立卧撑、腹部横向弯曲和保持。问题在于:她全程都在用脚踝和手腕负重。
间歇性禁食
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莫莉是坚持间歇性禁食的众多明星之一。她的第一餐通常是中午吃蓝莓、杏仁奶、重要蛋白质和绿色蔬菜的奶昔。她在晚上7点前吃完一天的最后一顿饭。
6 .不要nsume糖
莫利尽量完全不吃糖。相反，她大多吃蔬菜、瘦肉蛋白和水果。她在接受《女性健康》杂志采访时表示:“我倾向于远离任何超甜的东西，比如橙汁西柚汁，因为它真的能让我撑起。”“我尽量不吃干果;它最终充满了糖。”
7不要吃谷蛋白
虽然莫莉不是无麸质食品，但她并没有摄入太多麸质食品。“这并不是说我患有乳糜泻;我只是在吃得少的时候感觉更好，”她告诉《妇女健康》杂志。“我不在乎我是否对桌子上的其他人无礼，”她在《Shape》杂志上补充道，并透露她总是在坐下来后的第一件事就是点一份沙拉，以防止自己吃碳水化合物零食。这样我就不会忍不住去拿面包了。”
摄入健康的脂肪
莫利鼓励健康脂肪的摄入。她告诉《健康》杂志:“10年前，如果你付钱给我，我也不会吃牛油果。”“你在开玩笑吗?”但现在，与其整天暴饮暴食，不如多吃一点，这样你就不会暴饮暴食了。”
奖励自己
莫莉保持自己达到健康目标的动力的一种方法是给自己奖励。例如，她会设定一个目标，比如“我每天早上六点半起床锻炼，”她告诉Shape。“然后，当我坚持了一个星期，我会给自己一些真正想要的东西，比如一个新手提包或一件我梦寐以求的珠宝。”
不要单独锻炼
莫莉鼓励找一个心爱的人做健身伙伴。“我妈妈一直要求我爸爸去锻炼，”她告诉Shape杂志。“她说，‘听着，伙计，如果我这么做，你也要这么做。’我同意!”她的健身伙伴?她的丈夫斯科特·斯图伯(Scott Stuber)经常和她一起协调流汗训练，让彼此负责。
