我是一名私人教练，尽管我的整个职业生涯都在健身，但九年前生了第二个孩子——然后又回到全职工作——真的让我很震惊。我睡眠不足，吃饭时间不规律，也不像以前那样锻炼。虽然我没有超重，但我觉得自己的身材走样了。
我想重拾我一直以来对运动的热爱，但我真的很难获得精力和灵感。幸运的是，我附近新开了一家健身房，提供健美操课程，这是一种利用身体重量进行力量训练的形式。练习的范围从简单的俯卧撑到更高级的类似于在杠上和吊环上的体操动作。我小时候一直喜欢玩猴架，所以它真的很吸引我;这看起来像是我渴望的乐趣。
一开始，我甚至不会做引体向上，但后来班里很多人也不会，但教练真的很好，很有创造力，他让我们都觉得我们属于那里。事实证明，这很有趣;我和不同年龄段的人混在一起，我们都走出了自己的舒适区。这成为了一种共同的经历，欢笑，聊天，真正的联系——多年前和我一起开始的人，直到今天我还在一起训练。
渐渐地，我变得越来越强壮——我现在可以做引体向上了，事实上，偶尔，如果我和我的孩子们在公园里，我会和他们一起玩猴架，做引体向上，只是瞎胡闹——人们真的不会期望一个49岁的妈妈会这样做，这让我笑了。这是超级强大的。
随着我重新开始锻炼，两个孩子(现在一个9岁，一个11岁)终于能更稳定地睡个好觉，我也重新回到了健康饮食的轨道上，更加注意食物的份量，确保我吃得很用心，而不是乱吃乱吃。为了增肌，我还补充了蛋白质。我的饮食非常稳定——如果我吃得太少，我就不能训练。怀孕期间我并没有增加过多的体重，但自从我开始怀孕以来，我已经减掉了大约4公斤(9磅)(我现在58公斤，或9英石2磅，5英尺7英寸)，我很高兴，但对我来说更重要的是，我增加了肌肉质量。
力量训练对女性来说非常重要，尤其是随着年龄的增长;它有助于抵消从肌肉质量和骨密度减少到盆底疾病的一切。自从我开始做健美操后，我的自信心直线上升。我比以前更强大更有力量了，我喜欢这样。
健美操以我从未想象过的方式挑战了我，而且不仅仅是身体上的挑战。这给了我巨大的精神激励。我训练的方式，一遍又一遍地做同样的动作，失败，成功，暂停，恢复，然后再继续，使我培养了一种我从未知道自己拥有的韧性，最好的一点是我的两个女儿看到了我从中得到的东西，知道她们有一个坚强的妈妈。
我一天吃了什么
我间歇性禁食——但只是因为我早上5点45分起床上班，那时我什么都无法面对。我在上午10:30看完我的PT客户后吃早餐。早餐:香蕉粥、蓝莓、肉桂、杏仁、大枣和花生酱。午餐:豆腐，面条和蔬菜。零食:胡萝卜或黄瓜和一个能量球。晚餐:三文鱼，全麦米饭和蔬菜，一些巧克力腰果和一个梨作为甜点。
艾滋病的生活方式:
碳水化合物:我倾向于不吃很多白色碳水化合物，但更喜欢更健康的碳水化合物，如米粉、粗麦粉和小麦。但如果我周五晚上和孩子们出去吃披萨，我就会大快朵颐。咖啡因:我早上喝三杯咖啡，中午之后就不喝了。酒精:在一周内我完全不喝酒——酒精会扰乱你的训练，即使是少量。但是如果我参加晚宴或其他活动，我会喝一杯葡萄酒或鸡尾酒。睡眠:如果你是一个全职工作的父母，每天似乎永远都没有足够的时间，还要锻炼。我试着在晚上10点半上床，11点睡觉，但我的闹钟在早上5点45分就响了。幸运的是，当我的头碰到枕头时，我立刻就睡着了，整晚都睡得很沉。
露西·乔斯林是BLOK健身房和Mission E1的教练
