Anastasia“Stassie”Karanikolaou让意大利里维埃拉热起来!凯莉·詹娜(Kylie Jenner)的模特兼网红闺蜜在她最新的社交媒体帖子中炫耀自己的健康身材，她穿着一件无肩带彩色泳衣上衣，搭配帕利奥(pareo)在悬崖上摆拍。她给这组漂亮的照片配文为“在你心中”。25岁的她是如何保持健美身材的呢?继续往下读，看看Stassie Karanikolaou保持身材的5种方法，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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1她以健康的状态开始一天的生活
Stassie保持着健康的早晨饮食，她在YouTube视频中详细介绍了她的日常饮食。她先点了一杯冰香草拿铁，里面有几杯加了星巴克香草甜味剂的浓缩咖啡和燕麦牛奶。接下来呢?鳄梨面包。“我们每天都让它变得不一样，”她说。“有时我们会加鸡蛋。”这一天她用酸面包、牛油果泥、西红柿和羊奶酪做。df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec
这是她的奶昔配方
Stassie是冰沙的超级粉丝，她通常在锻炼前喝冰沙。在她的YouTube视频中，她透露了食谱?香蕉、草莓、蓝莓、绿色益生菌粉、花生酱和蛋白粉。在2012年发表在《当代营养与食品科学》(Current Nutrition and Food Science)上的一项研究中，研究人员让一组肥胖的成年人采用一种饮食方案，他们用高蛋白、营养丰富的冰沙代替早餐和晚餐。仅此而已:不锻炼，不限制其他食物。12周后，受试者的体重减轻了18.5磅，并报告说“身体功能、总体健康、活力和心理健康”都有了显著改善。
3她自己做饭
斯塔西经常自己动手做饭。在她的视频中，她透露了她的鸡肉面汤食谱。它包括胡萝卜、洋葱、芹菜、鸡汤、面条和她在前一天晚上煮的白鸡肉丝。想要了解更多食谱，请前往她的Instagram，在那里她有一个专门用于烹饪的标签。
4她锻炼身体
在她的YouTube视频中，Stassie透露，她每天早上都会“步行-跑步两英里”。在另一段视频中，她透露了自己的健身房锻炼，包括力量训练，如负重深蹲和杠铃卧推。“如果你看不出来，我的手臂是果冻，”她在锻炼时开玩笑说。
她有健身伙伴
斯塔西很少独自锻炼。她的两个超级出名的健身伙伴?当然是肯德尔和凯莉·詹娜。“找一个和你有相同目标、日程安排和承诺的人。他会让你感觉积极，激励你定期去跑步，”疾病控制与预防中心说。“你如何找到合适的人选?”和朋友、同事、邻居、健身房的人聊聊。或者找一个离家近的伙伴:带着你的狗狗去远足怎么样?它认为每次散步都是最棒的。现在质量时间也是健身时间。好搬!”
