莎拉·詹·邓恩要庆祝迟到的周年纪念日了!在她最新的社交媒体照片中，这位前《圣橡》明星穿着泳装炫耀自己的迷人身材。她在Instagram上写道:“周末(周四)周年纪念日(5月)的氛围。”这位40岁的女士是如何保持健美身材的呢?继续往下读，看看莎拉·詹·邓恩保持身材的8种方法，以及证明它们有效的照片——为了让自己准备好去海滩，不要错过这30张必不可少的最佳明星泳装照片!
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她做了12周的高强度健身计划
当莎拉需要减肥时，比如为了她的婚礼，她会认真地参加一个12周的计划。“几年前我也做过类似的事情;我训练得很刻苦，吃得很好，感觉是有史以来最好的。我知道身体健康强壮的感觉有多好，我真的很想找回那种感觉，”她在博客中说。“我的皮肤更好了，我的睡眠改善了，我的能量水平极高。我为自己的强壮感到惊奇——这是我想要回到的东西。“df44d9eab23ea271ddde7545ae2c09ec
2她通过锻炼来感觉良好
莎拉在她的博客中写道，锻炼让她看起来和感觉都很好，这是她的“个人幸福”。“我知道身体健康和强壮的感觉有多好，我真的很想找回那种感觉。没有什么比这种感觉更好的了!”她在谈到重新开始健身时说。
她不做时尚饮食
莎拉拒绝进行任何速成节食。她写道:“你看到人们在忍饥挨饿、快速节食或追逐时尚饮食(这是我真正的烦恼)，他们真的很痛苦。”它们没有能量，或者它们不停地数着自己拥有的每一点食物。但有一种更好的方式可以让你感到充实、健康、充满活力。”
她拒绝以年龄为借口
莎拉可能变老了，但她拒绝以此为借口不让自己看起来很棒。她在接受《镜报》采访时说:“我曾经害怕变老，害怕40岁，生完孩子后人们都说‘哦，就这样了’——我不想生了孩子就再也回不来我的身材了。
她记录自己的步数，每周锻炼三次
萨拉在健身房锻炼，每周做三个小时的重量训练，每天走12000步，并加入一些额外的快速有氧运动。“美国人平均每天走3000到4000步，大约1.5到2英里。找出你现在每天走多少步是一个好主意，作为你自己的基准。然后你可以通过每两周每天多走1000步来实现1万步的目标，”梅奥诊所说。“如果你每天已经走了1万多步，或者你非常活跃，正在减肥，你可能会想把每天的步数目标定得更高。”
她记录自己的进步
训练包括视觉检查，萨拉每周通过给自己拍照来记录她的进步，而不是标准的称重。还要考虑你的份量。“可能需要练习才能更好地判断食物的大小和份量，特别是当你把整顿饭放在一起的时候。但是练习得越多，你就越能控制你的食量——这是减肥的关键。”梅奥诊所说。
她的饮食很健康
萨拉是一个注意饮食的人，大部分时间都吃得很健康。然而，她会沉迷于一杯葡萄酒或一块黑巧克力。她的饮食也允许她吃碳水化合物，但尽量避免面包和加工过的碳水化合物(如意大利面)以及奶酪。
这是她一天吃的东西
早餐莎拉会先吃三个鸡蛋煎蛋卷，里面有菠菜、火腿和西红柿，然后是上午10点左右的零食，里面有浆果和燕麦的蛋白质奶昔。午餐时，她喜欢金枪鱼配什锦沙拉、牛油果和什锦水果，下午三点左右吃点鸡肉沙拉。晚餐，她会吃三文鱼炒糙米。“一块3盎司的野生三文鱼片所含的卡路里更少，脂肪含量只有同等数量的养殖三文鱼的一半。尽管人工养殖的三文鱼可能含有更多的欧米伽3脂肪酸，但它的饱和脂肪含量是普通三文鱼的两倍多——这可不是你想要的脂肪，”克利夫兰诊所说。“野生鲑鱼的优势在于热量和饱和脂肪更少。”
