每个人都知道早起的鸟儿有虫吃，但夜猫子呢?如果他们是行尸，那就多了。
也就是说，晚上晚饭后右走对你的健康有一些额外的好处，除了你每天都能从步行锻炼中获得的好处之外。(你知道，像健康的体重管理，缓解压力，改善心脏健康和长寿，等等。)
然而，在系好鞋带，晚餐后散步之前，有一些事情要记住。首先，坚持走你熟悉的光线充足的区域和道路，c.s.c.s.的罗布·亚瑟(Rob Arthur)说，因为在黑暗中汽车更难看到你。(如果你走在乡村地区，你可以多走一英里，戴上反光装置，但亚瑟并不一定要在夜间行走的情况下这样做。)
你也不想在睡觉前进行超级激烈的散步。阿瑟说，虽然一般来说，运动在晚上是有益的，但睡前太激烈的运动会让你的身体更难放松和入睡。所以，坚持一个温和的步伐，以促进更好的放松晚些时候。
总而言之，晚上散步还是有很多好处的，尤其是如果你刚吃完饭就出去。那么，如果你不能让自己在早上散步呢?现在系上鞋带，晚饭后散散步吧。你的身体会感谢你的。如果你想要更多的步行锻炼技巧，不要错过:专家说，从现在开始更好地走路的秘密健身技巧。
它有助于更好的消化
亚瑟说，饭后散步有助于消化。他说:“(走路)运动身体的方式有助于消化。”《胃肠肝病杂志》2008年的一项较早的研究发现，进食后立即在跑步机上慢走可以加速胃排空过程(也就是胃将食物转移到下肠的速度)。胃排空速度较慢与胃灼热有关，所以散步加速排空可能会让你感觉不到燃烧，至少在你的胸部。接受吧，深夜消化不良!要了解更多消化知识，请查看:我们刚刚发现了最好的消化方法。
为什么?运动科学教授Loretta DiPietro在接受《时代》杂志采访时表示:“餐后胰岛素分泌会在一天的晚些时候下降。”大多数人在一天结束时吃大餐，这会使血糖水平保持在高水平几个小时。(这会导致睡眠中断，特别是如果你有糖尿病的话。)但是散步和其他运动会消耗葡萄糖作为能量，这意味着饭后散步可以帮助消耗掉血液中残留的葡萄糖。只是要注意，如果你患有糖尿病，晚上散步并不能取代药物;相反，它可以用来支持现有的治疗计划。想要了解更多关于血糖的信息，请查看50种最适合糖尿病人的食物。
这会帮助你放松
“散步可以减少压力、焦虑和疲劳，降低你变得抑郁的风险——所以它对你的心理健康也有好处，”心理学博士霍莉·希夫(Holly Schiff)说。他此前告诉ETNT。这是因为散步有助于释放内啡肽，一种让人感觉良好的神经递质，可以改善你的心情。亚瑟说:“晚饭后锻炼，你的身体会在晚上得到很好的放松和放松。”带一个伙伴或朋友一起去，这样可以获得额外的社交好处。如果你需要更多帮助入睡，医生说，每天只做几分钟就能像婴儿一样入睡。
