如果你相信奥卡姆剃刀理论，你会同意最简单的解释通常是最好的解释。如果你应用它的逻辑来寻找正确的锻炼计划，以获得更健康、更长寿的生活，答案不一定是做复杂的训练，增加你的速度训练练习，尝试冷冻疗法，或者每周进行数百小时的全身HIIT循环。(尽管我们确信这些都很棒。)可能只是多走路而已。
毕竟，每天多走路是燃烧更多卡路里、增强心脏健康、延年益寿的最简单方法。进一步的好处包括建立更多的自尊，让自己摆脱有害的想法，改善你的睡眠，成为一个更好的，更有创造力的，更健康的决策者。(更多关于多走路会发生的不可思议的事情，请看这里。)
但就我们对步行的了解而言，总会有新的研究出现，最近一项深入研究了多步行的好处，引起了我们的注意。所以，继续往下读，你可能从未听说过多走路的另一个好处。如果你最喜欢走路，一定要知道哪里的步行者都痴迷的神秘步行鞋。
研究不同原因下步行的影响
俄亥俄州立大学诺尔顿建筑学院的研究人员进行了一项研究，并发表在《交通与健康杂志》上，研究了“因不同原因走路”与因不同原因走路的人如何看待自己的健康之间的联系。
该研究指出:“步行对健康的积极影响导致了越来越多的公共卫生和交通规划领域的研究。”“这些研究揭示了社会经济因素、建筑环境和健康结果之间的联系。然而，以各种旅行为目的的步行对健康的影响经常被掩盖。我们探索了各种旅行目的对个人自我评估健康状况的影响，重点是步行旅行。”
如果你走得有目的，你会走得更快
如果你带着一个明确的目的走路——“特别是走路去上班”——你实际上会走得更快。俄亥俄州立大学诺尔顿建筑学院城市与区域规划副教授古尔萨·阿卡尔说:“我们发现，以实用为目的的步行可以显著改善你的健康状况，而且这种类型的步行旅行更容易融入你的日常生活。”
根据他们的数据，那些步行上下班的人平均每小时步行2.7英里，而那些以“娱乐目的”走路的人——比如“饭后散步”——的速度为每小时2.55英里。
正如我们在ETNT Mind+Body上报道的那样，走得快一点——让你走得快一点——是让你走得更健康的唯一最重要的方法。英国莱斯特大学教授、博士、理学硕士汤姆·耶茨最近在接受《每日邮报》采访时表示:“快行者可以多活20年。”“它能改善心血管健康，心血管健康是衡量心脏效率的指标，而你利用氧气的能力是健康的指标。”
如果你带着目标走路，你也会感觉更健康
俄亥俄州立大学的研究人员进行的这项研究依赖于自我报告的健康评估，研究还发现，那些在通勤途中有目的地走路的人也更有可能以更积极的态度看待自己的身体健康。
研究人员“发现，与因其他原因而步行的人相比，每次从家到离家10分钟车程的公交车站，多走10分钟，这个人健康得分更高的几率就会增加6%，”研究报告解释道。“那些因为与工作、购物或娱乐无关的原因从家里走路的人，健康得分更高的可能性要高出3%。”
