根据睡眠基金会的数据，大多数人一生中有三分之一的时间不是睡觉就是休息。在睡眠期间，身体会自我充电和自我修复。晚上睡得好不好通常取决于你躺在床上的姿势。
Back-sleepers小心。
梅奥诊所的睡眠专家路易斯·克拉恩博士说:“我知道很多人都觉得这样很舒服，因为他们的关节没有负担。”
但梅奥诊所的专家说，平躺睡实际上是最糟糕的睡姿，尤其是如果你患有睡眠呼吸暂停症的话。
仰睡意味着你的舌头和下巴会下垂，堵塞呼吸道。而且很多人都是仰卧着打鼾。”
趴着睡有助于保持气道畅通，但会对脊椎和颈部造成压力。
梅奥诊所临床和转化科学中心的心脏病专家兼睡眠设施主任维伦德·萨默斯博士说:“总的来说，大量证据表明，侧睡可能更好。”
侧睡有助于防止气道塌陷，减少打鼾。
克拉恩说:“所以，总而言之，侧睡是一种很好的睡眠方式，只要舒服，头可以稍微抬高一些。”
在怀孕期间，尤其是最后三个月，也建议侧睡。左侧睡是最好的，因为这样可以减轻内脏器官的压力，促进健康的血液流动。
“当你在怀孕的最后三个月，当你仰卧着睡觉时，子宫正在压迫你的下腔静脉。它会压迫动脉系统，”萨默斯说。
睡眠基金会也认为侧睡对颈部和背部疼痛的人来说是最好的，特别是如果你在膝盖之间放一个小枕头的话。
萨默斯说:“因为如果你的膝盖之间没有枕头，侧睡的压力会拉到你的臀部，可能会导致一些问题。”
