说实话:调整你的饮食真的很痛苦。但是选择正确的食物来支持你的减肥努力是减肥过程中必要的一步——尤其是随着年龄的增长。别紧张，因为辛苦的工作都是我们为你做的。我们在吃这个，不要吃那个!Lisa Young博士，注册营养师，《最终饱腹，最终苗条》一书的作者，一位私人执业的营养学家，也是我们医学专家委员会的成员，她分享了五种40岁后减肥的富含蛋白质的食物。
根据塔夫茨医疗中心的说法，随着年龄的增长，每次检查都会导致体重增加。这是因为你的基础代谢率，也就是你的身体在休息时利用能量来保持身体正常运转的速度减慢了。另外，你会失去瘦肌肉，这肯定会让体重秤往不利的方向移动。在你的饮食中做一些必要的改变，你就能很好地扭转体重。
你可能会问，为什么用蛋白质来减肥?根据克利夫兰诊所的说法，这种营养物质有助于建立和保持身体健康。这包括骨骼、肌肉和皮肤的健康。此外，如果你想保持健康的体重或减掉多余的体重，蛋白质在你的饮食中是一个关键的角色。所以，继续阅读，了解杨的五种减肥蛋白质食物，并尽快将它们添加到您的购物车中。
1个鸡蛋
无论你是炒鸡蛋、煎蛋卷、把它们放进健康的早餐卷里，还是享受煮熟的鸡蛋，鸡蛋都是补充蛋白质的最佳方式。
2豆
豆类和豆类，如豌豆、扁豆和鹰嘴豆都是蛋白质、纤维和健康碳水化合物的重要来源。根据WebMD的说法，bean有助于保持您的系统运行。此外，研究表明，那些遵循富含蛋白质饮食的超重人士，通过食用豆类作为蛋白质的主要来源，可以减掉更多的体重。
“对于严格素食者或素食主义者来说，豆类是一种非常重要的蛋白质食物，”杨补充说。但不管你是不是素食主义者，如果你想减肥，豆类都是一种固体蛋白质的选择。
3海鲜
Young告诉我们:“海鲜是在饮食中加入健康蛋白质的好方法。”鲑鱼、鳟鱼和贝类就是很好的例子。鲑鱼富含ω -3脂肪酸，对我们的健康至关重要。”
坚果和种子
种子和坚果是如此完美，可以在燕麦片、沙拉、海鲜或任何你正在吃的食物上添加额外的营养!
杨解释说:“它们含有纤维、矿物质和健康脂肪等营养物质，有助于减肥，因为它们能让人长时间保持饱腹感。”“适量食用坚果很重要，因为吃太多坚果会导致体重增加。”
5大豆
最后但并非最不重要的是，如果你想减肥，杨建议吃豆豉和豆腐等富含蛋白质的豆制品。
“(这些食物)与食欲下降有关，并被证明有助于减肥。”这是一种了不起的植物蛋白，可以加入到你的饮食中，”杨说。
