体育活动对大脑有益。
它不仅能减轻抑郁症状，实际上还能培养大脑改变和适应的能力。
德国Ruhr-Universität波鸿的研究人员在一项小型研究后报告了体育活动的这种双重有益作用。
研究负责人、副教授卡琳·罗森克兰茨博士说:“研究结果表明，体育锻炼等看似简单的事情在治疗和预防抑郁症等疾病方面是多么重要。”
抑郁症患者经常孤僻，不爱运动。为了调查体育活动的影响，卡琳·罗森克兰茨的工作小组招募了41人进行研究，他们都在医院接受治疗。参与者被分为两组，其中一组完成了为期三周的锻炼计划。
该项目由比勒费尔德大学(University of Bielefeld)的一个体育科学团队开发，内容多样。它包含了有趣的元素，没有采取比赛或测试的形式，而是需要参与者的团队合作。
Karin Rosenkranz解释说:“这特别促进了动机和社会凝聚力，同时打破了对挑战的恐惧和体育活动(如学校体育课)的负面经历。”另一组参加了一个没有体育活动的控制项目。
研究小组在项目前后确定了抑郁症状的严重程度，如丧失动力和兴趣，缺乏动力和消极情绪。
研究人员还测量了大脑的改变能力，即神经可塑性。它可以通过经颅磁刺激进行体外检测。“改变的能力对大脑的所有学习和适应过程都很重要，”卡琳·罗森克兰茨解释说。
改变增加症状的能力下降
抑郁症患者的大脑改变能力低于健康人。
在完成体育活动计划后，这种改变能力显著提高，并达到与健康人群相同的值。
与此同时，该小组的抑郁症状有所减轻。
根据罗森克兰茨的说法，改变的能力越强，临床症状就越明显地减轻，而这些变化在不参加体育活动的组中不那么明显。
根据这项于2021年6月发表在《精神病学前沿》杂志上的研究，尽管体育活动对症状和大脑变化能力有影响，但医生不能说这些变化在多大程度上有因果联系。
罗森克兰茨补充说:“众所周知，体育活动对大脑有益，例如，它可以促进神经元连接的形成。”“这当然也可能在这里发挥作用。”
所以，下次当你感到情绪低落时，试着活动一下身体，改变一下大脑是值得的。
(资料来源:波鸿鲁尔大学)
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